Οι 7 απλές συνήθειες που μειώνουν στο μισό τον κίνδυνο άνοιας, ακόμα κι αν έχετε γενετική προδιάθεση

Η υιοθέτηση επτά υγιεινών συνηθειών μπορεί να μειώσει σχεδόν στο μισό τις πιθανότητες εμφάνισης άνοιας, σύμφωνα με μια μελέτη.

Η διαχείριση της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα, ο έλεγχος της χοληστερόλης, η σωματική δραστηριότητα, η υγιεινή διατροφή, το αδυνάτισμα και η αποφυγή του καπνίσματος, μείωσαν τον κίνδυνο έως και 43%.

Αυτές οι συνήθειες ήταν εξίσου αποτελεσματικές σε άτομα με γενετική προδιάθεση για την πάθηση.

Γνωστές ως «American Heart Association’s Life’s Simple 7», όλες οι συνήθειες είχαν συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας στο παρελθόν.

Οι αλλαγές περιλαμβάνουν μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς για την ενίσχυση της υγείας της καρδιάς, αποφεύγοντας παράλληλα τα ποτά με ζάχαρη και τα λιπαρά ή επεξεργασμένα κρέατα.

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr