Δυστυχώς τα κάνουμε όλοι…
1. Δεν κοιμάστε αρκετά -Επηρεάζει τον μεταβολισμό σας, επιβραδύνοντας τον. Συμβουλή: Πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ.
2. Τρώτε πολύ το βράδυ -Τρώτε πολύ ή βαρύ φαγητό και έτσι η πέψη καθυστερεί, ειδικά την νύχτα. Συμβουλή:
Επιλέξτε ένα ελαφρύ δείπνο που αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνες και λαχανικά.
3. Πάτε για ύπνο αμέσως μετά το βραδινό -Σας κάνει να συσσωρεύετε περισσότερα κύτταρα λίπους. Συμβουλή:
Πρέπει να τρώτε το τελευταίο σας γεύμα 1,5-2 ώρες πριν πέσετε για ύπνο. 4. Τρώτε τηγανητά για βραδινό -Έχουν πολλές θερμίδες τις οποίες δεν προλαβαίνετε να κάψετε. Συμβουλή: Επιλέξτε ψητά στον φούρνο ή στο γκριλ ή φαγητά στον ατμό για το βράδυ.
5. Τρώτε καυτερά για βραδινό -Τα μπαχαρικά και το καυτερό φαγητό μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα με την πέψη. Συμβουλή:
Το καυτερό φαγητό είναι καλό για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας. Φάτε το αν σας αρέσει – αλλά καλύτερα όχι το βράδυ.
6. Καταναλώνετε δημητριακά ή άλλους υδατάνθρακες για βραδινό -Σας δίνουν επιπλέον ενέργεια που δεν καίτε, επειδή κοιμάστε. Συμβουλή:
Για βραδινό μπορείτε να φτιάξετε smoothies ή να φάτε φρέσκα φρούτα, όλων των ειδών τις σαλάτες ή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Αλλά σε μικρές ποσότητες φυσικά!
7. Σας αρέσει να τρώτε γλυκά το βράδυ -Η λευκή ζάχαρη και το αλεύρι μεταμορφώνονται σε κύτταρα λίπους. Συμβουλή:
Για επιδόρπιο, επιλέξτε φρούτα. Είναι σαν υγιεινά γλυκά και δεν κάνουν κακό στη μέση σας.
8. Τρώτε σνακ μετά το βραδινό -Τρώτε πολύ και καταναλώνετε άδειες θερμίδες. Συμβουλές:
-Αποφύγετε το ψωμί, τα μπισκότα ή άλλα γλυκά μετά το βραδινό. 9. Έχετε την τάση να μην τρώτε βραδινό -Δεν σας βοηθά να χάσετε τα παραπανίσια κιλά, γιατί έτσι επιβραδύνετε τον μεταβολισμό σας. Συμβουλή:
Αν δεν έχετε χρόνο για ένα σωστό μεσημεριανό ή βραδινό, τουλάχιστον φάτε ένα φρούτο.
10. Καταναλώνετε αλκοόλ ή καφεΐνη -Αυτά τα προϊόντα επηρεάζουν τον ύπνο σας. Συμβουλή:
Επιλέξτε φυσικά smoothies ή ζεστό γάλα. Πάντα να τελειώνετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό.
11. Χρησιμοποιείτε το κινητό ή τον υπολογιστή πριν κοιμηθείτε -Το μπλε φως που εκπέμπουν αυτές οι συσκευές επηρεάζει την υγεία και τον ύπνο. Συμβουλή:
Απενεργοποιήστε τις συσκευές αυτές τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσετε για ύπνο. Διαβάστε ένα βιβλίο ή ακούστε χαλαρωτική μουσική.
12. Πάτε για ύπνο αργά κάθε βράδυ -Όταν πάτε για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα, αποκτάτε περισσότερο λίπος, γιατί δεν ανήκει στον φυσικό κύκλο του σώματος. Συμβουλή:
Πάτε για ύπνο μόλις νιώσετε ότι νυστάζετε. Αν νιώθετε ένταση στο τέλος της μέρας, δοκιμάστε μερικές ασκήσεις γυμναστικής.
Συνέπειες:
-Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, νιώθετε πεινασμένοι.
-Αυξάνονται τα επίπεδα κορτιζόνης.
-Γυμνάζεστε λιγότερο, επειδή νιώθετε κουρασμένοι.
Συνέπειες
-Έχετε την τάση να βλέπετε τηλεόραση όταν τρώτε, κάτι που σας κάνει να τρώτε περισσότερο.
Συνέπειες:
-Έχετε προβλήματα με την πέψη.
Συνέπειες:
-Αποκτάτε περισσότερα κύτταρα λίπους.
-Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά.
Συνέπειες:
-Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά.
-Την νύχτα, επειδή περνάτε πολλές ώρες χωρίς να φάτε κάτι, το καυτερό φαγητό μπορεί να προκαλέσει καούρες.
Συνέπειες:
-Τα τρόφιμα με πολλούς υδατάνθρακες περιέχουν πολλά επεξεργασμένα σάκχαρα τα οποία πρέπει να καούν αμέσως.
Συνέπειες:
-Δεν καίτε αυτές τις θερμίδες το βράδυ.
Συνέπειες:
-Λαμβάνετε επιπλέον ενέργεια η οποία σας κρατά ξύπνιους.
-Αν θέλετε να φάτε κάποιο σνακ αργά το βράδυ, επιλέξτε κάτι με λιγότερες από 200 θερμίδες.
Συνέπειες:
-Θα σας κάνει να πεινάτε περισσότερο μέχρι το επόμενο γεύμα.
-Όταν παραλείπετε γεύματα, μπορεί να προκληθεί άγχος.
-Χάνετε μυϊκό ιστό και το δέρμα χαλαρώνει.
Συνέπειες:
-Περιέχουν πολλές θερμίδες.
Συνέπειες:
-Τα κύματα συχνότητας του ραδιοφώνου επίσης προκαλούν έλλειψη ύπνου.
Συνέπειες:
-Θα θελήσετε να φάτε κάτι νωρίς το πρωί.
Ακολουθήστε το dokari.gr στο Google News!
