Με ποια γυμναστική θα κάψετε περισσότερες θερμίδες

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι όσο πιο δραστήριοι είναι, τόσο περισσότερες θερμίδες καίνε καθημερινά.

Τα οφέλη της γυμναστικής για τη συνολική υγεία είναι αδιαμφισβήτητα.

Όταν όμως ο στόχος είναι η απώλεια βάρους η άσκηση από μόνη της δεν αρκεί, καθώς σύμφωνα με τους ειδικούς, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι οι διατροφικές αλλαγές.

Όπως προκύπτει ωστόσο από σχετικές έρευνες, δεν πρόκειται για δοσοεξερτώμενη σχέση, καθώς το σώμα μας προσαρμόζεται στη γυμναστική.

Κάτι ανάλογο ισχύει και για το καθημερινό τρέξιμο, το οποίο σύμφωνα με Αμερικανούς επιστήμονες μπορεί να μην συμβάλλει στην καύση όσων θερμίδων φανταζόμαστε.
Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι η μετριοπαθής άσκηση, δηλαδή το περπάτημα, μπορεί να είναι καλύτερος τρόπος καύσης επιπλέον θερμίδων. Ενώ και το σώμα φαίνεται να θέτει τον μεταβολισμό σε ένα σημείο πλατό ως προς την καύση των θερμίδων, όσο σκληρά κι αν ασκείται κανείς.
Οι ειδικοί από το Πανεπιστήμιο Hunter της Νέας Υόρκης έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση 332 άτομα, 25-45 ετών.
Όλοι οι συμμετέχοντες φόρεσαν συσκευή μέτρησης της σωματικής δραστηριότητας για μια εβδομάδα, και οι ερευνητές υπολόγισαν το σύνολο των θερμίδων που κατανάλωσαν οι εθελοντές σε μια εβδομάδα.

Διαβάστε περισσότερα: Onmed