Τζόκινγκ: Πού χάνεις περισσότερες θερμίδες;

Στο δρόμο ή στο διάδρομο χάνετε περισσότερες θερμίδες κάνοντας τζόκινγκ;

Το τζόκινγκ είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος εκγύμνασης, που μπορεί να γίνει οπουδήποτε, καθώς δεν χρειάζεται κάποιο ειδικό εξοπλισμό.

Αν πρέπει να επιλέξετε ανάμεσα στο τρέξιμο στον δρόμο ή τον κυλιόμενο διάδρομο, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τις μικρές διαφορές.

Το τρέξιμο σε υπαίθριους χώρους ευνοεί την πιο έντονη προπόνηση, ενώ το τρέξιμο σε κυλιόμενο διάδρομο μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμού, γεγονός που βοηθά να τρέχει κανείς επί περισσότερη ώρα, διανύοντας έτσι μεγαλύτερη απόσταση.

Ειδικότερα, το τζόκινγκ σε υπαίθριους χώρους καίει κατά μέσο όρο 5% περισσότερες θερμίδες απ΄ ό,τι το τζόκινγκ σε κυλιόμενο διάδρομο.

Αυτό οφείλεται στη μεγαλύτερη αντίσταση του αέρα στους εξωτερικούς χώρους και στο ότι είναι πιο δύσκολο να τρέχει κανείς σε δρόμο που, όσο επίπεδος κι αν είναι, δεν είναι τόσο λείος όσο ένας κυλιόμενος διάδρομος.

Διαβάστε αναλυτικά στο www.onmed.gr.