Δεδομένου ότι η παχυσαρκία… σαρώνει στις μέρες μας, δεν είναι περίεργο που πολλοί άνθρωποι θέλουν να βρουν τρόπους για να χάσουν βάρος.
Η συνήθεια της άσκησης, η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων και η διαχείριση του άγχους είναι όλοι οι συνήθεις τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τους στόχους διαχείρισης βάρους.
Και μεταξύ των καλών για εσάς διατροφικών επιλογών που εμφανίζονται συχνά σε μια δίαιτα απώλειας βάρους, τα smoothies τείνουν να βρίσκονται στην κορυφή των καταλόγων πολλών ανθρώπων.
Σίγουρα, η κατανάλωση ενός μείγματος φρούτων, λαχανικών και άλλων συστατικών για smoothie μπορεί να είναι ένας απλός τρόπος για να αποκτήσετε μερικά σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Αλλά αν δεν είστε προσεκτικοί, το παρασκεύασμά σας μπορεί να είναι γεμάτο με υπερβολικές ποσότητες πρόσθετης ζάχαρης, θερμίδων και άλλων παραγόντων που μπορεί να λειτουργήσουν ενάντια στο στόχο σας για απώλεια βάρους. Αν ψάχνετε να βρείτε μερικές συνταγές smoothie με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Η απόλαυση αυτών των smoothies μαζί με την ενσωμάτωση της σωστής άσκησης, την κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων και την ιεράρχηση του ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε αυτό το βάρος στόχου που προσπαθείτε να επιτύχετε με φυσικό τρόπο.
Διαβάστε στην γκάλερι ποια είναι τα smoothies που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας.
Smoothie Berry Superfood
Γεμάτο με αντιοξειδωτικά, υγιή λίπη και φυτικές ίνες, αυτό το smoothie είναι μια τέλεια συνταγή για όσους προσπαθούν να διαχειριστούν το βάρος τους και να περιορίσουν την πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης.
Η προσθήκη κουρκουμά δίνει σε αυτό το πιάτο ακόμη μεγαλύτερη υποστήριξη στη διαχείριση του βάρους, καθώς τα δεδομένα δείχνουν ότι η κατανάλωση κουρκουμίνης, μιας δραστικής ένωσης που βρίσκεται στον κουρκουμά, συνδέεται με μειωμένο ΔΜΣ και βάρος σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο. Gingery Mango and Berry Smoothie
Τα μούρα είναι ένα βασικό συστατικό smoothie, χάρη στη φυσική τους γλυκύτητα που έρχεται σε συσκευασία με χαμηλότερες θερμίδες. Αλλά τα αστέρια αυτού του smoothie που υποστηρίζει τη διαχείριση βάρους είναι οι εκπληκτικές προσθήκες τζίντζερ και καγιέν.
Τα δεδομένα δείχνουν ότι η πρόσληψη τζίντζερ μπορεί να μειώσει το σωματικό βάρος και το πιπέρι καγιέν μπορεί να βοηθήσει στη βελτιστοποίηση του ελέγχου της πείνας και στην καύση θερμίδων. Το να έχετε ένα smoothie φτιαγμένο με αυτά τα ισχυρά συστατικά μπορεί να είναι το μυστικό σας όπλο στο ταξίδι σας για απώλεια βάρους.
Φθινοπωρινό Πράσινο Smoothie
Ένα Fall Green Smoothie μπορείτε να το απολαύσετε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, καθώς είναι γεμάτο με συστατικά χαμηλών θερμίδων μαζί με προσθήκες που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους, όπως σπόρους λιναριού και μηλόξυδο. Ο ολόκληρος λιναρόσπορος είναι μια καλή επιλογή για τη διαχείριση του βάρους, ειδικά για υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα.
Τροπικό Smoothie με φρούτα του Δράκου
Το φρούτο του Δράκου είναι μια τέλεια προσθήκη σε ένα smoothie ή μπολ φρούτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, χάρη στην ισχυρή του γεύση που ταιριάζει σχεδόν με οποιοδήποτε άλλο φρούτο εκεί έξω. Με τρία γραμμάρια φυτικών ινών και έξι γραμμάρια πρωτεΐνης όλα για μόλις 182 θερμίδες, αυτό το μπολ smoothie είναι σίγουρα μια εξαιρετική επιλογή.
Κρεμώδες Smoothie με κολοκυθάκια βατόμουρου
Η προσθήκη κολοκυθιών και χόρτων δίνει σε αυτό το smoothie λίγο όγκο με πολύ λίγες θερμίδες, συμβάλλοντας στην παροχή ενός σημαντικού παράγοντα κορεσμού που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να υποστηρίξουν τους στόχους τους για απώλεια βάρους. Η έκρηξη βατόμουρου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διατήρησης του βάρους, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο Advances in Nutrition.
Πέντε Smoothies που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος απολύτως υγιεινά (photos)
PHOTO GALLERY 1/5