Το να κοιμόμαστε αργά δεν είναι καλή συνήθεια και έχει αρκετές επιπτώσεις στην καθημερινότητα μας, αλλά μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τους υπέρβαρους ενήλικες.
Οι άνθρωποι που μένουν ξύπνιοι πολύ αργά έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να αναπτύξουν μεταβολικό σύνδρομο, λένε οι ερευνητές.
Το μεταβολικό σύνδρομο είναι ένα σύμπλεγμα καταστάσεων που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και διαβήτη, συμπεριλαμβανομένων της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του υψηλού σακχάρου στο αίμα και των ακανόνιστων επιπέδων χοληστερόλης.
Ο επικεφαλής ερευνητής αναφέρουν «Η έρευνά μας δείχνει ότι οι διαταραχές στο εσωτερικό βιολογικό ρολόι του σώματος θα μπορούσαν να συμβάλουν σε αρνητικές συνέπειες για την υγεία για άτομα που μπορεί να είναι ήδη ευάλωτα λόγω βάρους».
Συγκεκριμένα 30 υπέρβαροι ενήλικες έδωσαν δείγματα σάλιου για να προσδιορίσουν ποια ώρα του βραδιού το σώμα τους άρχισε να παράγει μελατονίνη, μια ορμόνη που παίζει βασικό ρόλο στους κύκλους ύπνου-εγρήγορσης.
Οι συμμετέχοντες κρατούσαν επίσης ημερολόγια ύπνου για μια εβδομάδα και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνδρες που είχαν σύντομο χρονικό διάστημα ύπνου είχαν υψηλότερα επίπεδα λίπους στην κοιλιά, περισσότερα τριγλυκερίδια στο αίμα τους και υψηλότερο συνολικό κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου από τους άνδρες που κοιμόντουσαν καλύτερα.
Οι γυναίκες με σύντομο χρονικό διάστημα ύπνου είχαν υψηλότερο συνολικό σωματικό λίπος, αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και υψηλότερους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας.
Οι συγγραφείς αναφέρουν πως αυτά τα ευρήματα υποστηρίζουν τη σημασία των καλών συνηθειών ύπνου, όπως το να πηγαίνεις για ύπνο όταν είσαι κουρασμένος και να αφήνεις στην άκρη τις οθόνες.
Πηγή: Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism