Τι προκαλεί στον ανθρώπινο οργανισμός ο πλήρης αποκλεισμός της πρόσληψης καφεΐνης;
Ερευνα στη Μεγάλη Βρετανία έδειξε πως σε ημερήσια βάση οι Βρετανοί πίνουν 98 εκατομμύρια φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Ωστόσο, δν είναι μόνο ο καφές που αυξάνει την πρόσληψή σας σε καφεΐνη, η οποία μπορεί να βρεθεί σε τσάι, κόλα, σοκολάτα και μπάρες πρωτεΐνης.
Και αν είναι ο καφές αναπόσταστο μέρος της ρουτίνας σας, ίσως να μην συνειδητοποιήσετε την επίδραση που έχει στον εγκέφαλο και το σώμα σας.
Πώς όμως θα καταφέρετε να… απογαλακτιστείτε; Και τι μπορεί να αντιμετωπίσετε στον οργανισμό σας τις πρώτες ημέρες… στέρησης της καφεΐνης;
Μπορεί να έχετε πονοκεφάλους
«Η καφεΐνη προκαλεί τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων. Όταν σταματήσουμε να το έχουμε, αυτά τα αιμοφόρα αγγεία ανοίγουν, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, λέει ο Δρ. Έμερ Μακ Σουίνι, νευρολόγος και συνεχίζει: «Αυτή η ξαφνική αύξηση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, οι οποίοι μπορεί να διαρκέσουν έως και εννέα ημέρες». Βοηθά η πλήρης ενυδάτωση του οργανισμού, γι’ αυτό πρέπει να καταναλώνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα.
«Ομίχλη» στον εγκέφαλο και κόπωση
«Η πλήρης εξάλειψη της καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει «ομίχλη στον εγκέφαλο» και κόπωση», λέει ο Δρ Macsweeney. Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη μεταβάλλει τη χημεία του εγκεφάλου σας, δίνοντάς σας αυτό το επιθυμητό αίσθημα συναγερμού. «Η διάρκεια της «ομίχλης» του εγκεφάλου εξαρτάται από παράγοντες όπως η ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε σε μια μέρα, το χρονικό διάστημα που την έχετε στο αίμα σας και ακόμη και η γενετική».
Αλλαγή διάθεσης
Η αποκοπή της ημερήσιας δόσης καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει… βουτιά στη διάθεσή σας. Γιατί; «Η καφεΐνη αυξάνει τον αριθμό των υποδοχέων στον εγκέφαλο για τον νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά», λέει η ειδικός διατροφής Penny Weston. Όταν σταματήσετε να το έχετε, ο εγκέφαλός σας χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα και χαμηλή διάθεση.
Μεγαλύτερη… ανησυχία
Ενώ η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο επιφυλακτικούς, η απώλειά της πάρα πολύ εύκολα μπορεί να οδηγήσει στη λεγόμενη «νευρικότητα του καφέ» – που περιλαμβάνει νευρική ενέργεια, αίσθηση των παλμών της καρδιάς και τρεμούλιασμα. Αυτό συμβαίνει επειδή μέσω του αποκλεισμού της ορμόνης αδενοσίνης – που σας κάνει να νιώθετε υπνηλία – το κεντρικό νευρικό σύστημα ενεργοποιείται και απελευθερώνει ορμόνες έντασης όπως η αδρεναλίνη, προκαλώντας υπερένταση στον οργανισμό.
Πιο εύκολος ύπνος
Η αποτοξίνωση από την καφεΐνη ίσως δώσει απαντήσεις στον ανήσυχο ύπνο, αφού έρευνα απέδειξε πως η… ζωή της διαρκεί ακόμα και 6 ώρες μετά τον τελευταίο καφέ. «Μπορεί να είναι η αιτία αυτών των αυπνιών», λέει η ειδικός στον ύπνο Lindsay Browning. «Η καφεΐνη έχει περίπου έξι ώρες ημιζωής, πράγμα που σημαίνει ότι για περίπου έξι ώρες μετά το τελευταίο ποτό ή σνακ με καφεΐνη, το ήμισυ αυτής θα εξακολουθεί να βρίσκεται στο σύστημά σας με ό,τι αυτό συνεπάγεται».
Ολες οι ειδήσεις στο Dokari.gr.
Πηγή φωτογραφίας – depositphotos.com