Το περπάτημα είναι μια εύκολη μορφή άσκησης που βοηθά τη σωματική και την ψυχική υγεία. Ιδιαίτερα βολικό και εύκολο τρόπο γυμναστικής το κάνει το ότι μπορεί να γίνει σε εξωτερικούς χώρους, σε εσωτερικούς χώρους ή σε διάδρομο. Οι Οδηγίες Φυσικής Δραστηριότητας για τους Αμερικανούς συνιστούν στους ενήλικες να έχουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματική […]
Ένας ειδικός από το Baylor College of Medicine στο Χιούστον αναλύει τις διαφορές του αγελαδινού γάλατος με τα φυτικά. Δείτε τι προτείνει. «Αν ψάχνετε για ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, το αγελαδινό γάλα και το γάλα σόγιας είναι οι καλύτερες επιλογές. Εάν θέλετε κάτι με λιγότερες θερμίδες που δεν χρειάζεται να καλύψει τις […]
Πάει το μυαλό σου; Από τη μία αν σκεφτείς τα υλικά που έχει αυτό το πιάτο θα πεις “μπορώ να φάω αρκετή ποσότητα”. Και όμως ίσως αν τρως καθημερινά σαλάτα, μπορεί η ζυγαριά σου να ανεβαίνει και όχι να “πέφτει”. Ο διαιτολόγος μπορεί να σου είπε να τρως σαλάτα, αλλά δεν εννοούσε τη… ξακουστή χωριάτικη! […]
Για να ξέρετε πόσο αλλά και τι πρέπει να τρώτε. Πόσες φορές έχετε αναρωτηθεί αν αυτά που τρώτε είναι πολλά μέσα στη μέρα και πόσο θα σας… επιβαρρύνουν. Ένα βίντεο υπολογίζει για σας πόσες θερμίδες τρώτε τη μέρα και ανάλογα σε ποιες ποιότητες φαγητού εντάσσονται αυτές οι θερμίδες. Δείτε το… Ακολουθήστε το Dokari στο κανάλι […]
Ζεστό μπανάκι από δω και πέρα… Ένα χαλαρωτικό, ζεστό αφρόλουτρο αντικαθιστά το τρέξιμο ή το γυμναστήριο, αφού όπως έδειξε μια νέα έρευνα είναι εξίσου ευεργετικό για το σώμα και την υγεία μας! Σύμφωνα με τον δρ. Steve Faulkner από το Πανεπιστήμιο Loughborough που διεξήγαγε την έρευνα, υπάρχουν πολλά κοινά ανάμεσα στο μπάνιο και τη γυμναστική […]
Οι ειδικοί των Αθλητικών Ακαδημιών ΟΠΑΠ συμβουλεύουν τους γονείς τι πρέπει να προσέχουν Κι όμως, υπάρχει υγιεινή εκδοχή της τηγανητής πατάτας, όπως και σαλάτα που μπορεί να κρύβει μια θερμιδική «βόμβα». Το μυστικό είναι να γνωρίζει κανείς τον σωστό τρόπο προετοιμασίας ενός γεύματος και τι υλικά θα χρησιμοποιήσει. Πολύ περισσότερο όταν είναι αθλητής και χρειάζεται […]
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι όσο πιο δραστήριοι είναι, τόσο περισσότερες θερμίδες καίνε καθημερινά. Τα οφέλη της γυμναστικής για τη συνολική υγεία είναι αδιαμφισβήτητα. Όταν όμως ο στόχος είναι η απώλεια βάρους η άσκηση από μόνη της δεν αρκεί, καθώς σύμφωνα με τους ειδικούς, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι οι διατροφικές αλλαγές. Όπως προκύπτει ωστόσο […]
Γνωρίζετε ότι κάνοντας σεξ καίτε θερμίδες; Μπορεί το σεξ να μη θεωρείται επίσημα γυμναστική, σίγουρα όμως είναι ο πιο ευχάριστος τρόπος να κάψει κανείς μερικές έξτρα θερμίδες! Η σεξουαλική δραστηριότητα, όπως και το τρέξιμο, οι ασκήσεις με βάρη και η κολύμβηση, συνοδεύεται από βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και αύξηση των παλμών της καρδιάς, η […]
Ένα σάντουιτς φονιάς… της υγιεινής διατροφής. Η George Pub στο Stockton καυχιέται ότι σερβίρει το πιο παχυντικό σάντουιτς στη Βρετανία και αστειεύεται πως θα μπορούσε να προκαλέσει καρδιακή προσβολή στους πελάτες της! Το σάντουιτς φτιάχνεται από κομμάτια κεμπάπ που τοποθετούνται ανάμεσα σε παναρισμένες φέτες κοτόπουλου που είναι καλυμμένες με τυρί και συνοδεύεται από πατάτες και […]
Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο πως όσο περισσότερη ζάχαρη τρώει κανείς τόσο περισσότερο κινδυνεύει να χάσει τη ζωή του από σοβαρό καρδιαγγειακό πρόβλημα. Η ζάχαρη αυξάνει τις θερμίδες που προσλαμβάνει κανείς και επομένως μπορεί να οδηγήσει στην παχυσαρκία, που με τη σειρά της ενοχοποιείται για αύξηση της αρτηριακής πίεσης.Επιπλέον, η υπερκατανάλωση πρόσθετων σακχάρων (ζάχαρη, φρουκτόζη, μέλι κ.ά.) […]
Σε πολλά προϊόντα ή ως πρόσθετα χρησιμοποιούνται συχνά γλυκαντικές ύλες. Για παράδειγμα, χρησιμοποιούνται σε προϊόντα χωρίς ζάχαρη ή χαμηλών θερμίδων, όπως αναψυκτικά, γλυκίσματα, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζαχαρωτά, τσίχλες, σοκολατούχα ποτά και ως επιτραπέζια γλυκαντικά. Οι περισσότερες είναι πολύ πιο γλυκές από τη ζάχαρη (δέκα έως εκατοντάδες φορές περισσότερο), ώστε απαιτείται μόνο μια μικρή ποσότητα […]
Στο δρόμο ή στο διάδρομο χάνετε περισσότερες θερμίδες κάνοντας τζόκινγκ; Το τζόκινγκ είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος εκγύμνασης, που μπορεί να γίνει οπουδήποτε, καθώς δεν χρειάζεται κάποιο ειδικό εξοπλισμό. Αν πρέπει να επιλέξετε ανάμεσα στο τρέξιμο στον δρόμο ή τον κυλιόμενο διάδρομο, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τις μικρές διαφορές. Το τρέξιμο σε υπαίθριους χώρους […]
Πόσες θερμίδες έχουν τα διαφορετικά είδη καφέ; • Ελληνικός: O σκέτος καφές δεν έχει θερμίδες(για κάθε κουταλάκι ζάχαρη, υπολογίστε 20 θερμίδες).• Στιγμιαίος (φραπέ και νες): O καφές δεν έχει θερμίδες (για κάθε κουταλάκι ζάχαρη, υπολογίστε 20 θερμίδες και για κάθε μερίδα γάλακτος, 30 θερμίδες).• Γαλλικός: O καφές δεν έχει θερμίδες (για κάθε κουταλάκι ζάχαρη, υπολογίστε […]
