Οι Αμερικανοί προετοιμάζονται για άλλο ένα καλοκαίρι με ζέστη και υγρασία και η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) προειδοποιεί ότι οι καρδιοπαθείς πρέπει να λαμβάνουν επιπλέον προφυλάξεις για να προστατευτούν.
Μάλιστα σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ, περισσότεροι από 1.200 άνθρωποι πεθαίνουν σε αυτή τη χώρα κάθε χρόνο ως άμεση αιτία υπερβολικής ζέστης.
«Οι θάνατοι και οι ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη μπορούν ως επί το πλείστον να προληφθούν εάν ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα ασφαλείας», δήλωσε ο Πρόεδρος της AHA Δρ Τζόζεφ Γου σε δελτίο τύπου της AHA. «Οι προφυλάξεις είναι ιδιαίτερα σημαντικές για βρέφη και ηλικιωμένους και άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία ή ιστορικό καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού. Ενώ μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευάλωτοι σε προβλήματα από τη ζέστη, οι ακραίες θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας σε οποιονδήποτε».
Και οι καρδιοπαθείς μπορεί να είναι πιο ευάλωτοι από τους περισσότερους: Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό AHA Circulation προβλέπει ότι οι θάνατοι από καρδιαγγειακές παθήσεις που σχετίζονται με υπερβολική ζέστη μπορεί να υπερδιπλασιαστούν τις επόμενες δύο δεκαετίες.
Λοιπόν, τι πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν στα ύψη;
Ο Wu πρότεινε σε όλους να ακολουθήσουν αυτές τις προφυλάξεις για τον καύσωνα:
- Παρακολουθήστε το ρολόι : Αποφύγετε την ύπαιθρο νωρίς το απόγευμα, γιατί ο ήλιος είναι συνήθως πιο δυνατός, με αποτέλεσμα να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο για ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη
- Φόρεμα για τη ζέστη : Φορέστε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα από υφάσματα που αναπνέουν, όπως βαμβάκι ή νεότερο ύφασμα που απωθεί τον ιδρώτα. Προσθέστε ένα καπέλο και γυαλιά ηλίου. Πριν ξεκινήσετε, εφαρμόστε ένα αδιάβροχο αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 15 και εφαρμόστε το ξανά κάθε δύο ώρες
- Πιείτε : Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας μερικά φλιτζάνια νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την έξοδο ή την άσκηση. Αποφύγετε τα καφεϊνούχα ή αλκοολούχα ποτά
- Κάντε τακτικά διαλείμματα : Βρείτε μια σκιά ή ένα δροσερό μέρος, σταματήστε για λίγα λεπτά, ενυδατωθείτε και ξεκινήστε ξανά
Εάν αυτές οι προφυλάξεις δεν λειτουργούν, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε μπορεί να αντιμετωπίζετε υπερβολική ζέστη.
Συμπτώματα θερμικής εξάντλησης:
- Πονοκέφαλοι
- Δροσερό, χλωμό και υγρό δέρμα
- Γρήγορος, αδύναμος παλμός
- Ζάλη και ζάλη
- Αδυναμία ή μυϊκές κράμπες
- Ναυτία και έμετος
- Λιποθυμώντας
Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, μετακομίστε σε ένα πιο δροσερό μέρος, σταματήστε την άσκηση, ρίξτε τον εαυτό σας με κρύο νερό και ενυδατωθείτε ξανά. Μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Η θερμοπληξία είναι επείγουσα ιατρική κατάσταση: Καλέστε το 9-1-1 και ζητήστε ιατρική βοήθεια αμέσως εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα:
- Υψηλή θερμοκρασία σώματος (103 βαθμοί Φαρενάιτ ή υψηλότερη)
- Ζεστό, κόκκινο, ξηρό ή υγρό δέρμα
- Γρήγορος, δυνατός παλμός
- Πονοκέφαλος, ζάλη και σύγχυση
- Ναυτία
- Λιποθυμώντας
Αν και είστε έξυπνοι στη ζέστη, είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους να παραμείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
Η προσαρμογή του χρόνου άσκησής σας σε νωρίς το πρωί ή αργότερα το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει. Και αν μερικές μέρες είναι υπερβολικό να βρίσκεστε έξω, κατευθυνθείτε σε ένα εμπορικό κέντρο, γυμναστήριο ή κοινοτικό κέντρο αναψυχής για προπόνηση.
Περισσότερες πληροφορίες
Το Harvard Health έχει περισσότερα για τη ζέστη και τις καρδιακές παθήσεις .
ΠΗΓΗ: American Heart Association, δελτίο ειδήσεων, 20 Ιουνίου 2024
Τι σημαίνει αυτό για εσάς
Καθώς οι θερμοκρασίες το καλοκαίρι εκτινάσσονται στα ύψη, οι καρδιοπαθείς πρέπει να λαμβάνουν επιπλέον προφυλάξεις για την προστασία της υγείας τους.
Πηγή: HealthDay