Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία μας και την ξεκούραση μας. Πολλές φορές οι έφηβοι κάθονται για ώρες χαζεύοντας το κινητό τους πριν κοιμηθούνε και το αφήνουν ενεργό. Για αυτό η απενεργοποίηση των smartphone είναι ένα σημαντικό βήμα για να διασφαλίσουμε έχουμε τον ύπνο που χρειαζόμαστε, λέει μια νέα μελέτη.
Μάλιστα το να αφήνετε ανοιχτό το κουδούνισμα του τηλεφώνου σχετίζεται με 25% υψηλότερο κίνδυνο διαταραχής του ύπνου μεταξύ των tween ηλικίας 11 και 12 ετών, σύμφωνα με μια νέα έκθεση που δημοσιεύτηκε στις 22 Ιουλίου στο Journal of Adolescent Health.
Έρευνα έδειξε πως το 16% των tweens είπε ότι την περασμένη εβδομάδα είχαν ξυπνήσει από ένα τηλεφώνημα, ένα μήνυμα κειμένου ή ένα e-mail που τους ήρθε ενώ κοιμόντουσαν.
«Η έρευνά μας διαπίστωσε ότι το να αφήνεις τις ειδοποιήσεις ενεργοποιημένες, ακόμη και σε αθόρυβη λειτουργία, οδηγεί σε λιγότερο ύπνο σε σύγκριση με το να σβήνεις τελείως το τηλέφωνο ή να το κρατάς έξω από την κρεβατοκάμαρα», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Δρ Jason Nagata , αναπληρωτής καθηγητής παιδιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Καλιφόρνια, Σαν Φρανσίσκο.
Και αν ένα παιδί ξυπνά τη νύχτα, είναι πιθανό να μείνει ξύπνιο μέχρι αργά κουβαλώντας το τηλέφωνό του. Σχεδόν 1 στα 5 παιδιά (19%) ανέφεραν ότι χρησιμοποίησαν το τηλέφωνό τους ή άλλη συσκευή εάν ξυπνούσαν κατά τη διάρκεια της νύχτας.
«Οι έφηβοι μπορεί να είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι στις ειδοποιήσεις τηλεφώνου, συχνά ξυπνώντας αμέσως όταν ακούν το τηλέφωνό τους», είπε ο Nagata. «Ακόμη κι αν ένα τηλέφωνο είναι σε αθόρυβη λειτουργία ή δονείται, οι έφηβοι μπορεί να το ελέγξουν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μόλις αρχίσουν να διαβάζουν ή να απαντούν σε μηνύματα, μπορούν να γίνουν πιο προσεκτικοί και να ενεργοποιηθούν.»
Για τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από σχεδόν 9.400 παιδιά ηλικίας 11 και 12 ετών που συμμετείχαν σε μια μακροχρόνια μελέτη για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και την υγεία των παιδιών στις Ηνωμένες Πολιτείες. Τα δεδομένα συλλέχθηκαν μεταξύ 2018 και 2021.
Τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης ότι η ύπαρξη μιας τηλεόρασης ή μιας συσκευής συνδεδεμένης στο διαδίκτυο στην κρεβατοκάμαρα συνδέθηκε με μικρότερη διάρκεια ύπνου, είπαν οι ερευνητές.
Τα Tweens μπορούν επίσης να βελτιώσουν τον ύπνο τους, κόβοντας το Διαδίκτυο από τις συνήθειές τους πριν τον ύπνο, δείχνουν τα αποτελέσματα.
Η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, η συνομιλία στο Διαδίκτυο, η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών, η περιήγηση στο διαδίκτυο ή η ροή βίντεο, όλα συνδέονται με λιγότερο ύπνο, ανακάλυψαν ερευνητές.
«Η ανάπτυξη της εφηβείας είναι μια δύσκολη περίοδος για πολλούς, δεδομένων των κοινωνικών πιέσεων και των σωματικών, ψυχολογικών και συναισθηματικών αλλαγών που συμβαίνουν», δήλωσε ο ερευνητής Kyle Ganson , επίκουρος καθηγητής στο Factor-Inwentash Faculty of Social Work του Πανεπιστημίου του Τορόντο, σε πανεπιστημιακές ειδήσεις. ελευθέρωση. «Η κατανόηση αυτής της διαδικασίας και η παρουσία για υποστήριξη των νέων στη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι ζωτικής σημασίας».
ΠΗΓΗ: Πανεπιστήμιο του Τορόντο