Μερικές φορές το άγχος είναι τόσο ισχυρό που βλάπτει την απόδοσή σας και μπορεί να έχετε πρόβλημα, σύμφωνα με έναν ειδικό.
Συγκεκριμένα ο Δρ Asim Shah , εκτελεστικός αντιπρόεδρος στο Menninger Department of Psychiatry and Behavioral Sciences στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον, εξηγεί τι μπορεί να προκαλέσει άγχος στο χώρο εργασίας, πώς να το διαχειριστείτε και πότε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
«Ο στόχος είναι να μην υποφέρετε και να μην αφήσετε το άγχος σας να επηρεάσει την απόδοση της εργασίας. Περίπου το 60% των ανθρώπων βιώνουν άγχος στο χώρο εργασίας. Είναι συνηθισμένο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε κάτι γι ‘αυτό», ανέφερε ο Shah.
Το άγχος στον εργασιακό χώρο μπορεί να προκληθεί από θορυβώδεις συναδέλφους, έναν απαιτητικό προϊστάμενο, μικρές, ενοχλητικές εργασίες ή συντριπτικά μεγάλα έργα.
Εάν έχετε άγχος στο χώρο εργασίας, μπορεί να παρατηρήσετε σημάδια όπως:
- Αίσθημα υπερβολικού άγχους ή νευρικότητας
- Αισθάνεστε υπερβολική εφίδρωση ή τρέμουλο
- Εμμονή με μια εργασία
- Έχοντας έλλειψη ενδιαφέροντος για τη δουλειά σας
«Το άγχος γίνεται τόσο συντριπτικό που δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε και να συγκεντρωθείτε», σημείωσε ο Shah σε δελτίο ειδήσεων του Baylor. «Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να βλάψουν τις καθημερινές σας εργασιακές λειτουργίες».
Εάν αυτό συνεχιστεί για περισσότερο από έξι μήνες, ο Σαχ είπε ότι ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
«Μερικοί εργοδότες μπορεί να προσφέρουν ένα πρόγραμμα βοήθειας εργαζομένων όπου μπορείτε να απευθυνθείτε για βοήθεια. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να μιλάτε με έναν θεραπευτή μέσω ψυχοθεραπείας ή να εξετάσετε τη διαχείριση φαρμάκων για το άγχος στο χώρο εργασίας σας», είπε.
Για να το διαχειριστείτε και να βοηθήσετε στη μείωση του άγχους, ο Shah συνιστά:
- Σπάστε τις εργασίες σας σε μικρά κομμάτια
- Θέστε μικρούς στόχους κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας και συγχαρείτε τον εαυτό σας που τους πέτυχε
- Εκφράστε τα συναισθήματά σας. Σημειώστε πώς αισθάνεστε. Μιλήστε, γελάστε ή κλάψτε με κάποιον που εμπιστεύεστε
- Ξεκινήστε υγιεινές συνήθειες και κάντε πράγματα που σας αρέσουν
- Εργαστείτε εντός των ορίων σας. Θέστε όρια με τον φόρτο εργασίας σας
ΠΗΓΗ: Baylor College of Medicine