Οι άνθρωποι που ξεκίνησαν ένα πρόγραμμα βάδισης κράτησαν τα επαναλαμβανόμενα επεισόδια πόνου στην πλάτη για πολύ περισσότερο χρόνο από τους ανθρώπους που δεν το έκαναν έδειξε νέα έρευνα από την Αυστραλία.
«Δεν γνωρίζουμε ακριβώς γιατί το περπάτημα είναι τόσο καλό για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη, αλλά είναι πιθανό να περιλαμβάνει τον συνδυασμό των απαλών ταλαντευτικών κινήσεων, τη φόρτιση και την ενίσχυση των δομών και των μυών της σπονδυλικής στήλης, τη χαλάρωση και την ανακούφιση από το στρες και την απελευθέρωση της «αίσθησης». «καλές» ενδορφίνες», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Mark Hancock . Είναι καθηγητής φυσιοθεραπείας στο Πανεπιστήμιο Macquarie στο Σίδνεϊ.
Πάνω από 800 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από οσφυαλγία, σύμφωνα με βασικές πληροφορίες από τους συγγραφείς της μελέτης. Σε 7 από τις 10 περιπτώσεις, ο πόνος θα υποχωρήσει — για να επανέλθει αργότερα.
Τα ειδικά προγράμματα άσκησης , μαζί με την εκπαίδευση των ασθενών σχετικά με τον πόνο στην πλάτη, αποτελούν συνήθως μέρος της τυπικής φροντίδας που στοχεύει στην πρόληψη μιας υποτροπής.
Η ομάδα του Χάνκοκ αναρωτήθηκε αν το απλό παλιό περπάτημα θα μπορούσε να βοηθήσει.
«Το περπάτημα είναι μια άσκηση χαμηλού κόστους, ευρέως προσβάσιμη και απλή στην οποία μπορεί να ασχοληθεί σχεδόν ο καθένας, ανεξαρτήτως γεωγραφικής θέσης, ηλικίας ή κοινωνικοοικονομικής κατάστασης», σκέφτηκε σε ένα δελτίο ειδήσεων του Macquarie.
Στη νέα δοκιμή, 701 ενήλικες που είχαν πρόσφατα αναρρώσει από ένα επεισόδιο οσφυαλγίας τυχαιοποιήθηκαν είτε σε εξατομικευμένο πρόγραμμα βάδισης και έξι εκπαιδευτικές συνεδρίες καθοδηγούμενες από φυσιοθεραπευτή σε διάστημα έξι μηνών, είτε σε ομάδα ελέγχου που δεν έλαβε καμία από τις δύο.
Το αποτέλεσμα: «Η ομάδα παρέμβασης είχε λιγότερα περιστατικά πόνου που περιορίζει τη δραστηριότητα σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου και μεγαλύτερη μέση περίοδο πριν από την υποτροπή, με διάμεσο 208 ημέρες σε σύγκριση με 112 ημέρες» πριν από την υποτροπή, είπε ο Hancock.
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στις 19 Ιουνίου στο περιοδικό The Lancet .
Η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Δρ Natasha Pocovi, είπε ότι τα οφέλη του περπατήματος υπερβαίνουν απλώς την εξάλειψη του πόνου.
«Όχι μόνο βελτίωσε την ποιότητα ζωής των ανθρώπων, αλλά μείωσε την ανάγκη τους τόσο να αναζητήσουν υποστήριξη υγειονομικής περίθαλψης όσο και τον χρόνο που αφαιρέθηκαν από την εργασία τους κατά το ήμισυ περίπου», δήλωσε ο Pocovi, ο οποίος είναι μεταδιδακτορικός συνεργάτης στο Macquarie.
Το πρόγραμμα πεζοπορίας ήταν επίσης απλό και φθηνό.
«Οι παρεμβάσεις που βασίζονται στην άσκηση για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη που έχουν διερευνηθεί προηγουμένως είναι τυπικά ομαδικές και χρειάζονται στενή κλινική επίβλεψη και ακριβό εξοπλισμό, επομένως είναι πολύ λιγότερο προσβάσιμες στην πλειοψηφία των ασθενών», εξήγησε ο Pocovi.
«Και φυσικά, γνωρίζουμε επίσης ότι το περπάτημα έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, όπως η καρδιαγγειακή υγεία, η οστική πυκνότητα, το υγιές βάρος και η βελτιωμένη ψυχική υγεία», πρόσθεσε ο Χάνκοκ.
ΠΗΓΗ: Πανεπιστήμιο Macquarie
Ακολουθήστε το dokari.gr στο Google News!
