Η γυμναστική σε φυσικό περιβάλλον όπως ένα τζόκινγκ σε ένα πάρκο, μια βόλτα με ποδήλατο κατά μήκος ενός μονοπατιού είναι πιο ωφέλιμη από την άσκηση σε εσωτερικούς χώρους, προτείνει μια νέα κριτική.
Ωστόσο, η πρόσβαση σε φυσικές περιοχές που είναι δημόσιες ποικίλλει ευρέως, καθώς δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να ασκηθούν σε εξωτερικούς χώρους, σημείωσαν οι ερευνητές.
«Η έρευνα είναι σαφές ότι τα φυσικά περιβάλλοντα θα μπορούσαν να είναι ένας αποτελεσματικός χώρος για την προώθηση της σωματικής δραστηριότητας», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Jay Maddock , διευθυντής του Κέντρου Υγείας & Φύσης του Πανεπιστημίου του Τέξας A&M. «Οι άνθρωποι γενικά απολαμβάνουν να βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους, με τα πάρκα, τα μονοπάτια και τους κοινοτικούς κήπους να είναι οι πιο δημοφιλείς χώροι.»
Επί του παρόντος, περισσότεροι από 3 στους 4 ενήλικες αποτυγχάνουν να κάνουν την εβδομαδιαία ποσότητα σωματικής δραστηριότητας που συνιστάται στις Ηνωμένες Πολιτείες, αναφέρουν οι ερευνητές στις σημειώσεις του φόντου.
Μια τέτοια άσκηση μπορεί να αποτρέψει χρόνια προβλήματα υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης, ορισμένοι καρκίνοι και η οστεοπόρωση, είπαν οι ερευνητές. Μπορεί επίσης να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, να βελτιώσει τη διάθεση, να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου και να παρατείνει το προσδόκιμο ζωής.
Για τη μελέτη, που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο American Journal of Lifestyle Medicine , οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από προηγούμενη έρευνα σχετικά με τα οφέλη της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους σε σύγκριση με τις προπονήσεις σε εσωτερικούς χώρους.
Οι μελέτες αποκάλυψαν ένα συνδυασμό πιθανών πλεονεκτημάτων από τη σωματική δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους — βελτιωμένη διάθεση και λειτουργία του εγκεφάλου, καλύτερη κοινωνική αλληλεπίδραση, μεγαλύτερη απόλαυση της άσκησης και πιθανώς ακόμη λιγότερο αντιληπτή προσπάθεια.
Ωστόσο, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι μελέτες επικεντρώθηκαν σε βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα μικρότερα του ενός έτους. Το εάν αυτά τα οφέλη συσσωρεύονται μακροπρόθεσμα μένει να φανεί.
Επιπλέον, ορισμένες ομάδες είναι λιγότερο πιθανό να μπορούν να ασκούνται σε χώρους πρασίνου, πρόσθεσαν οι ερευνητές.
Για παράδειγμα, οι αγροτικές περιοχές έχουν συχνά λιγότερη πρόσβαση σε φυσικούς χώρους επειδή υπάρχει περισσότερη ιδιόκτητη γη, σημείωσε ο Maddock.
«Για παράδειγμα, σχεδόν το 98 τοις εκατό των κατοίκων του Ιλινόις ζουν σε απόσταση μισού μιλίου από ένα πάρκο, σε σύγκριση με μόνο το 29 τοις εκατό στον Μισισιπή», δήλωσε ο Μάντοκ σε ένα δελτίο τύπου του πανεπιστημίου.
Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιούν πάρκα και χώρους πρασίνου από τις γυναίκες, πιθανώς για λόγους ασφαλείας, διαπίστωσαν ερευνητές.
Και οι μαύροι ενήλικες έχουν λιγότερες πιθανότητες από τους λευκούς, τους Λατίνους ή τους κατοίκους των νησιών της Ασίας/Ειρηνικού να ασκούνται σε πάρκα, σύμφωνα με μια μελέτη που εδρεύει στο Λος Άντζελες.
«Επιπλέον, τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με αναπηρίες αντιμετωπίζουν προκλήσεις όσον αφορά την πρόσβαση σε φυσικούς χώρους», δήλωσε ο ανώτερος ερευνητής Howard Frumkin , διευθυντής του Land and People Lab στο Trust for Public Land. «Η διασφάλιση ότι αυτοί οι χώροι είναι ασφαλείς και εύκολοι στην πλοήγηση, με τον κατάλληλο προγραμματισμό, θα μπορούσε να βοηθήσει στην αύξηση της χρήσης πάρκων και άλλων φυσικών σκηνών».
Οι Maddock και Frumkin είπαν ότι οι γιατροί θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να «συνταγογραφήσουν» πάρκα και φυσικούς χώρους στους ασθενείς τους.
«Η σύσταση στους ασθενείς να περνούν περισσότερο χρόνο σε αυτά τα περιβάλλοντα είναι γνωστή ως συνταγές φύσης ή «ParkRx» και ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, οι μέχρι σήμερα μελέτες δείχνουν ότι αυτή η προσέγγιση είναι αποτελεσματική», είπε ο Maddock.
Οι επαγγελματίες υγείας θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν στη χρηματοδότηση των προσπαθειών για τη δημιουργία και τη συντήρηση πάρκων και χώρων πρασίνου και να συμμετάσχουν σε κοινοτικές προσπάθειες που προωθούν τη χρήση τους, πρόσθεσαν οι ερευνητές.
«Είναι σαφές ότι η χρήση πάρκων και φυσικών περιοχών για σωματικές δραστηριότητες θα μπορούσε να είναι ένα δυνητικά ισχυρό εργαλείο για την προώθηση δύο σημαντικών συμπεριφορών υγείας ταυτόχρονα», είπε ο Maddock. «Αυτό θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα σημαντικό, δεδομένου ότι η πλειοψηφία των Αμερικανών δεν ασκούνται αρκετά ή δεν περνούν αρκετό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους».
ΠΗΓΗ: Πανεπιστήμιο Texas A&M,