Δείτε τι ακριβώς είναι η face yoga , πως λειτουργεί αλλά και σε τι θα σας φανεί χρήσιμη.
Η Face yoga, ή συγκεκριμένες κινήσεις που στοχεύουν τους μύες του προσώπου, διαφημίζονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως ένας τρόπος να αλλάξετε το σχήμα του προσώπου σας και να σας βοηθήσουν να φαίνεστε νεότεροι. Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά ορισμένοι ισχυρίζονται ότι οι ασκήσεις γιόγκα προσώπου μπορούν να γεμίσουν τα μάγουλα, να σβήσουν τις ρυτίδες και να κάνουν το δέρμα να λάμπει.
Μπορεί να μπορέσετε να μειώσετε τα σκαλιά, τα οποία δίνουν την εμφάνιση ενός “διπλού πηγουνιού” και να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών.
Λειτουργεί πραγματικά η γιόγκα για το πρόσωπο; Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η γιόγκα προσώπου μπορεί να προσφέρει μέτρια αποτελέσματα, αλλά χρειάζεται λίγη δουλειά. Μπορεί να μην παρατηρήσετε αποτελέσματα παρά μόνο μετά από αρκετές εβδομάδες.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τη γιόγκα προσώπου, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων, και εάν βελτιώνει την εμφάνιση.
Πώς λειτουργεί η Face Yoga
Το πρόσωπο αποτελείται από τρία διαφορετικά στρώματα που κάθονται στην κορυφή του κρανίου. Το πιο εξωτερικό στρώμα είναι το δέρμα. Κάτω από αυτό βρίσκονται δύο στρώματα λίπους: το υποδόριο λίπος (το οποίο βρίσκεται ακριβώς κάτω από το στρώμα του δέρματος) και το βαθύ λίπος (το οποίο βρίσκεται κάτω από το υποδόριο λίπος). Αυτές οι τσέπες λίπους ταιριάζουν μεταξύ τους και είναι που δίνουν σχήμα και πληρότητα στο πρόσωπό σας. Κάτω από το λίπος βρίσκονται οι μύες του προσώπου, οι περισσότεροι από τους οποίους είναι αρκετά μικροί.
Η βαρύτητα τραβάει το δέρμα προς τα κάτω καθώς μεγαλώνετε, κάτι που μπορεί να δημιουργήσει χαλάρωση στο πρόσωπο . Το πρόσωπο χάνει το στρώμα λίπους που δημιουργεί παχύτητα σε νεότερα πρόσωπα, δημιουργώντας μια πιο κούφια εμφάνιση. Το δέρμα και τα οστά αρχίζουν επίσης να λεπταίνουν.
Η Face yoga λειτουργεί στοχεύοντας μεμονωμένους μύες στο πρόσωπο, είτε μέσω συγκεκριμένων κινήσεων του προσώπου είτε κάνοντας μασάζ στο πρόσωπό σας με τα χέρια και τα δάχτυλά σας. Αυτές οι ασκήσεις δεν θα αυξήσουν το χαμένο λίπος στο πρόσωπο. μόνο οι ενέσεις ή η αισθητική χειρουργική μπορούν να το κάνουν αυτό. Αντίθετα, η γιόγκα προσώπου μπορεί να βοηθήσει στη διόγκωση ορισμένων μυών, κάνοντας το δέρμα σας να φαίνεται πιο λείο.
Ποια είναι τα οφέλη;
Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται στη γιόγκα προσώπου για να τονώσουν, να ανυψώσουν και να λειάνουν το πρόσωπό τους, αλλά η έρευνα για αυτά τα οφέλη λείπει. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2018 περιελάμβανε 16 μεσήλικες που έκαναν 30 λεπτά συγκεκριμένες ασκήσεις προσώπου για 20 εβδομάδες. Κάθε άτομο έλαβε οδηγίες για 32 ασκήσεις προσώπου και παρακολούθησε δύο συνεδρίες 90 λεπτών με πιστοποιημένο εκπαιδευτή ασκήσεων προσώπου.
Οι συμμετέχοντες έκαναν τις ασκήσεις κάθε μέρα για οκτώ εβδομάδες και μετά άλλαξαν σε κάθε δεύτερη μέρα. Το καθεστώς φαινόταν να βελτιώνει ελάχιστα την πληρότητα γύρω από τα μάγουλα και στο κάτω μέρος του προσώπου, αλλά δεν φαινόταν να έχει επίδραση σε άλλα μέρη του προσώπου. Οι συμμετέχοντες διατήρησαν τα αρχικά αποτελέσματα με λιγότερες ημέρες άσκησης την εβδομάδα, αλλά δεν είναι σαφές πόσο συχνά θα έπρεπε οι άνθρωποι να το συνεχίσουν για να διατηρήσουν τα αποτελέσματα.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρατηρήσουν τα μέτρια οφέλη της γιόγκα προσώπου. Άλλοι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η συστροφή του δέρματος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ρυτίδων. Είναι επίσης σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η πληρότητα στο πρόσωπο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική και το σωματικό βάρος .
Ασκήσεις Face Yoga
Εστιάστε στους μεγαλύτερους μύες του προσώπου – κυρίως στα μάγουλα, που είναι και οι μεγαλύτεροι – εάν θέλετε να δοκιμάσετε τη γιόγκα προσώπου. Οι λεπτότεροι μύες που καλύπτουν το μέτωπο πιθανότατα δεν θα μπορέσουν ποτέ να γίνουν αρκετά μεγάλοι ώστε να κάνουν τη διαφορά όσον αφορά τις ρυτίδες ή το σχήμα του προσώπου. Απλά να έχετε κατά νου ότι οι αλλαγές στο σχήμα του προσώπου που συμβαίνουν θα είναι πολύ μικρές.
Δοκιμάστε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις face yoga μπροστά στον καθρέφτη. Μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστείς πώς μοιάζει το πρόσωπό σου όταν τα κάνεις, οπότε κοιτάζοντας σε έναν καθρέφτη μπορεί να σε βοηθήσει να βεβαιωθείς ότι το κάνεις σωστά.
1. Ενισχύστε την κυκλοφορία
Το απαλό χτύπημα του προσώπου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας.
Ξεκινήστε τοποθετώντας τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας και χτυπώντας ελαφρά το δέρμα. Συνεχίστε να χτυπάτε κατά μήκος του προσώπου σας μέχρι να φτάσετε στο σαγόνι σας.
2. Μείωση Jowls
Τα τρυπάνια είναι χαλαρό δέρμα γύρω από τη γραμμή της γνάθου.
Δοκιμάστε αυτήν την άσκηση γιόγκα προσώπου για να συσφίξετε αυτήν την περιοχή:
- Σχηματίστε μια γροθιά με το ένα χέρι και τοποθετήστε την στο εξωτερικό της γνάθου σας
- Γυρίστε το κεφάλι σας προς το πρώτο μέχρι να νιώσετε τέντωμα στο λαιμό σας. Πιέστε απαλά το σαγόνι σας στη γροθιά σας.
- Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα πριν μετακινήσετε απαλά το κεφάλι σας πίσω στην αρχική θέση. Επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.
3. Μειώστε την καταπόνηση των ματιών
Μπορεί να εμφανίσετε καταπόνηση των ματιών εάν αφιερώνετε πολύ χρόνο κοιτάζοντας οθόνες.
Ακολουθεί μια άσκηση γιόγκα προσώπου που μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση των ματιών σας:
- Τοποθετήστε απαλά ένα δάχτυλο στην εσωτερική γωνία των ματιών σας και μετά πιέστε προς τα κάτω.
- Κρατήστε για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
- Μετακινήστε το δάχτυλό σας σε κύκλους για 30 δευτερόλεπτα
- Επαναλάβετε αυτή την κυκλική κίνηση προς την αντίθετη κατεύθυνση
4. Χαλαρώστε το πρόσωπό σας
Η στάση του λιονταριού είναι μια άσκηση γιόγκα προσώπου που μπορεί να απελευθερώσει την ένταση και να χαλαρώσει τους μύες του προσώπου σας.
- Καθίστε σε μια καρέκλα και βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας
- Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας και μετά ανοίξτε το στόμα σας, βγάζοντας τη γλώσσα σας προς τα έξω
- Τεντώστε τη γλώσσα σας προς το πηγούνι σας. Κάντε έναν ήχο “αχ” ενώ εκπνέετε από το στόμα σας
- Χαλαρώστε το πρόσωπό σας
- Επαναλάβετε περίπου πέντε έως επτά φορέw
5. Λειάνετε τα φρύδια
Μπορεί να είναι δύσκολο να δουλέψετε τους μικρούς μύες στο μέτωπό σας, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να λειάνετε τα φρύδια σας . Αυτή η άσκηση στοχεύει τον μετωπιαίο μυ ή τον μεγάλο μυ στο κέντρο του μετώπου σας:
Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στον μετωπιαίο μυ, στραμμένα προς τα μέσα. Εφαρμόστε απαλή πίεση στο δέρμα.
Μετακινήστε αργά τα άκρα των δακτύλων σας προς τους κροτάφους σας και μετά αφήστε τα
Συνεχίστε αυτή την κίνηση για περίπου 30 δευτερόλεπτα
Μια γρήγορη ανασκόπηση
Η Face yoga περιλαμβάνει ασκήσεις και αυτομασάζ που στοχεύουν τους μύες του προσώπου. Μερικοί δοκιμάζουν τη γιόγκα προσώπου με στόχο να αδυνατίσουν το πρόσωπό τους και να μειώσουν τις ρυτίδες. Η γιόγκα προσώπου μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της κυκλοφορίας, στη χαλάρωση των μυών του προσώπου σας και στη μείωση της καταπόνησης των ματιών. Συνολικά, το να δοκιμάσετε τη γιόγκα προσώπου είναι αρκετά χαμηλού πονταρίσματος και θα μπορούσε να είναι καλύτερο για κάποιους από το να κάνετε οποιαδήποτε διαδικασία.
Ωστόσο, οι κινήσεις του προσώπου πιθανότατα δεν θα επιτύχουν μακροχρόνια ή σημαντικά, αξιοσημείωτα αποτελέσματα. Επιλογές όπως το filler, η ανάπλαση του δέρματος ή η αισθητική χειρουργική προσφέρουν πιο σίγουρα αποτελέσματα.
Πηγή: Health