ΥΓΕΙΑ

Οι Αμερικανοί προετοιμάζονται για άλλο ένα καλοκαίρι με ζέστη και υγρασία και η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) προειδοποιεί ότι οι καρδιοπαθείς πρέπει να λαμβάνουν επιπλέον προφυλάξεις για να προστατευτούν. Μάλιστα σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ, περισσότεροι από 1.200 άνθρωποι πεθαίνουν σε αυτή τη χώρα κάθε χρόνο ως άμεση αιτία υπερβολικής […]

Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις και μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο το να βγεις έξω από την πόρτα σου, λένε οι ειδικοί. «Είναι κάτι που μπορείς εύκολα να ταιριάξεις στον τρόπο ζωής σου», είπε ο Δρ Τζέιμς ΜακΝτέαιτ , καθηγητής φυσικής ιατρικής και αποκατάστασης και εκτελεστικός αντιπρόεδρος και κοσμήτορας κλινικών υποθέσεων στο Baylor […]

Εκατομμύρια άνθρωποι αγωνίζονται να κοιμηθούν, σύμφωνα με μια νέα έρευνα. Περίπου το 12% των Αμερικανών που ερωτήθηκαν δήλωσαν ότι έχουν διαγνωστεί με χρόνια αϋπνία, αποκάλυψε η έρευνα της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου (AASM) . Ποιος ήταν πιο πιθανό να χάσει έναν καλό ύπνο; Οι άνδρες (13%) είχαν ελαφρώς περισσότερες πιθανότητες από τις γυναίκες (11%) να έχουν […]

Είναι γνωστό πως η υγιεινή διατροφή, η άσκηση, ο καλός ύπνος και η απαγόρευση του καπνίσματος είναι αποδεδειγμένοι τρόποι για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Αλλά εδώ είναι ένα που πιθανότατα δεν έχετε ακούσει ακόμα. Αποφύγετε το έντονο φως τη νύχτα.  Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι η έκθεση σε πιο έντονο φως μετά το σκοτάδι μπορεί […]

Υπάρχουν αρκετές ενδείξεις πως μια δίαιτα γεμάτη με εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να κόψει χρόνια από τη ζωή σας. Συγκεκριμένα μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες υπερεπεξεργασμένων τροφίμων έχουν 10% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν πρόωρο θάνατο, ιδιαίτερα από καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Δεν βρέθηκε συσχέτιση μεταξύ εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων και […]

Τα τελευταία χρόνια, η FDA έχει αρνηθεί να εγκρίνει τα αρωματισμένα ατμούς, λέγοντας ότι αποτελούν κίνδυνο για την υγεία επειδή ενθαρρύνουν τους νέους να χρησιμοποιούν ηλεκτρονικά τσιγάρα. Ωστόσο, παραμένουν ευρέως διαθέσιμα στην αγορά των ΗΠΑ. Το Ανώτατο Δικαστήριο των ΗΠΑ δήλωσε ότι θα εξετάσει εάν η υπηρεσία είχε νόμιμα άδεια να απαγορεύσει αρωματισμένα ηλεκτρονικά τσιγάρα. […]

Σε μια μελέτη, οι ερευνητές εντόπισαν βακτήρια σε εμπορικά μελάνια τατουάζ και μόνιμου μακιγιάζ, αποδεικνύοντας ότι θα μπορούσαν να προκαλέσουν ανθρώπινες λοιμώξεις. Αν και κλειστά και σφραγισμένα, τα μελάνια τατουάζ και μόνιμου μακιγιάζ μπορεί να φιλοξενούν βακτήρια. «Τα ευρήματά μας αποκαλύπτουν ότι τα μελάνια τατουάζ που δεν έχουν ανοιχτεί και σφραγίζονται μπορούν να φιλοξενούν αναερόβια […]

Ο καφές είναι ένα από τα πιο γνωστά και αρεστά ρόφηματα παγκοσμίως. Είναι σύνηθες να αναζητάτε ένα επιπλέον φλιτζάνι ως γρήγορη ώθηση ενέργειας καθώς έχει αναζωογονητική δράση, η οποία οφείλεται στο βασικό του συστατικό, την καφεΐνη, ένα αλκαλοειδές συστατικό. Μαζί με την καταπολέμηση της κόπωσης, το ρόφημα έχει συνδεθεί με πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, όπως […]

Η πέτρα στα νεφρά γνωστή και ως νεφρική πέτρα ή νεφρολιθίαση είναι μια σκληρή εναπόθεση που συνήθως παράγεται από ασβέστιο, άλατα και άλλα μέταλλα που συσσωρεύονται στο ουροποιητικό σας σύστημα και σχηματίζονται στα νεφρά. Μπορεί να εμφανίσετε δυσάρεστα συμπτώματα αν αναπτύσσεται η πέτρα, όπως πόνο στην πλάτη και στο στομάχι, ναυτία, αίμα στα ούρα και […]

Η αναερόβια άσκηση είναι η άσκηση που δεν χρησιμοποιεί το οξυγόνο στο σώμα σας ως κύρια πηγή ενέργειας. Έτσι, οι αναερόβιες ασκήσεις απαιτούν σύντομες ξαφνικές εκρήξεις ενέργειας. Για παράδειγμα, διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), άρση βαρών, κυκλική προπόνηση, πιλάτες, γιόγκα και άλλες μορφές προπόνησης ενδυνάμωσης. Αναερόβια εναντίον αερόβιας άσκησης Η λέξη αερόβια σημαίνει “με οξυγόνο” […]

Το μικροβίωμα σας μπορεί να επηρεάσει σωματικές λειτουργίες όπως η πέψη, ο μεταβολισμός και η ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Όμως, τα μικρόβια στο έντερο σας δεν είναι πάντα καλά. Εάν το μικροβίωμά σας δεν είναι ισορροπημένο μεταξύ υγιών και ανθυγιεινών μικροβίων, τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην εισαγωγή υγιών μικροβίων πίσω στο σώμα σας. Τα […]

Η ρύθμιση της όρεξης δεν εξαρτάται από έναν μόνο παράγοντα, συγκεκριμένα περιλαμβάνει τον εγκέφαλο, το πεπτικό σύστημα, το ενδοκρινικό σύστημα (τους αδένες και τα όργανα που απελευθερώνουν ορμόνες) και τα αισθητήρια νεύρα, τα οποία μεταφέρουν σήματα στον εγκέφαλο για να βοηθήσουν στη γεύση, την αφή, την όσφρηση και την όραση. Ενώ η όρεξη επηρεάζει το […]

Η συχνότητα που γυμνάζεστε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το επίπεδο δραστηριότητάς σας, την ηλικία, τους στόχους φυσικής κατάστασης και πολλά άλλα. Πολλές φορές μπορεί να αναρωτιέστε, « Πόση ώρα χρειάζεται να ασκούμαι; » και « Είναι αρκετή η γυμναστική τρεις μέρες; » Γενικά, οι ειδικοί συμβουλεύουν 150 λεπτά μέτριας φυσικής δραστηριότητας την εβδομάδα ή […]

Οι δραστηριότητες όπως η μεταφορά ειδών παντοπωλείου από το αυτοκίνητο, το ανέβασμα σκαλοπατιών, το περπάτημα από το πάρκινγκ στο γραφείο σας, η εκτέλεση θεμάτων και το παιχνίδι με τα παιδιά σας, μπορεί να ένας είδος σωματικής δραστηριότητας πολύ σημαντικό. Αυτές οι καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να φαίνονται μικρές, αλλά μπορούν ακόμα να σας αφήσουν να αισθάνεστε […]

Σύμφωνα με μια νέα ανασκόπηση τα εναλλακτικά κρέατα με βάση τα φυτά είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα, ωστόσο μπορεί να είναι πιο υγιεινά για την καρδιά σας από το παραδοσιακό κρέας. Οι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της ολικής χοληστερόλης, της LDL χοληστερόλης και του σωματικού βάρους, βελτιώθηκαν όλοι όταν τα κρέατα αντικαταστάθηκαν με ένα υποκατάστατο […]