ΥΓΕΙΑ

Τα καρδιαγγειακά αποτελούν την κύρια αιτία θανάτων σε όλο τον κόσμο. Σύμφωνα με τις νεότερες διατροφικές συστάσεις, η αντικατάσταση των κορεσμένων λιπαρών με ακόρεστα λιπαρά οξέα (μονοακόρεστα και πολυακόρεστα), μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο. Μελέτη του Harvard που διήρκεσε πάνω από 30 χρόνια, έδειξε ότι η πρόσληψη περισσότερων πολυακόρεστων και μονοακόρεστων λιπαρών από […]

Η μέση ηλικία έναρξης της εμμηνόπαυσης είναι τα 51 έτη, κάποιες γυναίκες ωστόσο μπαίνουν σε αυτό το στάδιο πριν τα 40 έτη, έχουν δηλαδή πρόωρη εμμηνόπαυση. Ως εμμηνόπαυση πρώιμης έναρξης ορίζεται αυτή που ξεκινά μετά τα 40 αλλά πριν τα 45. Ολλανδική επισκόπηση 32 μελετών σχετικά με την πρόωρη εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση πρώιμης έναρξης, […]

Η νόσος του Graves είναι μια από τις πιο κοινές αυτοάνοσες διαταραχές που έχει ως αποτέλεσμα την υπερβολική παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Η νόσος του Graves προσβάλλει και τα δύο φύλα όλων των ηλικιών, ωστόσο είναι πιο συχνή στις γυναίκες κάτω των 40 ετών. Καθώς οι θυρεοειδικές ορμόνες επηρεάζουν πολλαπλά συστήματα και όργανα του σώματος, οι […]

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση θεωρείται γενικά ένδειξη υγείας. Όταν όμως προκαλεί κούραση ή ζαλάδα, μπορεί να είναι σημάδι υποκείμενης πάθησης. Η ιδανική αρτηριακή πίεση σε υγιείς ενήλικες είναι κάτω από 120 για τη συστολική και κάτω από 80 για τη διαστολική. Η αρτηριακή πίεση μπορεί να πέσει χωρίς να προκαλέσει σημαντικά συμπτώματα. Συγκεκριμένες καταστάσεις μπορούν […]

Πολλοί είναι οι λόγοι για να βρίσκεται στο καθημερινό μας διαιτολόγιο, ειδικά τώρα που είναι η εποχή της. Οι φράουλες περιέχουν φαινόλες και ιδιαίτερα ανθοκυανίνες, που τους χαρίζουν το έντονο κόκκινο χρώμα τους. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ανθοκυανίνες λειτουργούν ως αντιοξειδωτικό για το σώμα. Ένα φλιτζάνι φράουλες καλύπτει σε ποσοστό 136% τη συνιστώμενη ημερήσια […]

Η προστασία των ματιών από το γλαύκωμα προϋποθέτει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση με συνδυασμό σωστής διατροφής, συστηματικής άσκησης και επαρκούς ξεκούρασης. Το οξειδωτικό στρες συνδέεται με βλάβες στο οπτικό νεύρο στους ασθενείς με γλαύκωμα, γι’ αυτό απαιτείται επαρκής πρόσληψη αντιοξειδωτικών ουσιών. Καλές πηγές αντιοξειδωτικών στη διατροφή είναι το ρόδι, τα μούρα, η μαύρη σοκολάτα, το μαύρο […]

Οι χρόνιες φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου εκδηλώνονται με ποικίλα συμπτώματα, αναλόγως της σοβαρότητας της φλεγμονής και του συγκεκριμένου τμήματος της γαστρεντερικής οδού στο οποίο εκδηλώνεται. Στις χρόνιες φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου ανήκουν η κολίτιδα και η νόσος του Crohn. Η φλεγμονή στο έντερο συνοδεύεται από εξαιρετικά δυσάρεστα συμπτώματα και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές […]

Το χρώμα των ούρων μπορεί να σας προειδοποιήσει για κάποια δυσλειτουργία του οργανισμού που πιθανώς δεν έχετε αντιληφθεί. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να παρατηρείτε το χρώμα των ούρων κατά τη διάρκεια της ούρησης και όχι όταν πλέον βρίσκονται στη λεκάνη, καθώς η αραίωσή τους με το νερό επηρεάζει το χρώμα τους. Εξωτερικοί παράγοντες που μπορεί να […]

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα στα τρία περιστατικά άνοιας οφείλεται στις καθημερινές συνήθειες που υιοθετούμε. Είναι πιθανό λοιπόν κάποιος να καταφέρει να μειώσει ή και να εξαλείψει τον κίνδυνο εάν υιοθετήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ προτρέπουν να γυμναζόμαστε έστω και μία ώρα την εβδομάδα προκειμένου να μειώσουμε τον […]

Οι όζοι είναι συμπαγείς μάζες ή μάζες ιστού με νερό που σχηματίζονται στο θυρεοειδή, τον αδένα σε σχήμα πεταλούδας που βρίσκεται ακριβώς μπροστά από τους χόνδρους του λάρυγγα και «αγκαλιάζει» την τραχεία. Στην πλειονότητά τους οι όζοι είναι καλοήθεις και σε πολύ μικρό ποσοστό ευθύνονται για καρκίνο στο θυρεοειδή. Εάν ο όζος είναι μικρός ανιχνεύεται […]

Ένας στους τέσσερις θανάτους γυναικών αποδίδεται σε καρδιακές παθήσεις, ενώ μόλις οι μισές από αυτές αναγνωρίζουν τα σημάδια. Oι καρδιοπάθειες συνήθως οφείλονται σε αθηροσκλήρωση, δηλαδή συσσώρευση πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών. Εκτός από τις αρτηρίες όμως, η καρδιά έχει βαλβίδες, οι οποίες μπορεί να είναι πιο σφιχτές ή χαλαρές από το φυσιολογικό. Το ηλεκτρικό σύστημα […]

Το στομάχι είναι πολύ ευαίσθητο όργανο και είναι πιθανό να έχετε συχνές ενοχλήσεις, ειδικά αν έχετε γενετική προδιάθεση ή κληρονομικότητα. Δεν είναι τυχαίο ότι σε συνθήκες πίεσης και έντονου στρες, είναι συχνά το πρώτο όργανο που αντιδρά. Όταν το επιβαρύνετε με παράγοντες όπως η κούραση, η κακή διατροφή και το αλκοόλ, είναι αναμενόμενο να νιώθετε […]

Οι πρωτεΐνες είναι μεγάλες ενώσεις που παρασκευάζονται με τον συνδυασμό μικρότερων αμινοξέων. Στη διατροφή είναι γνωστές ως μακροθρεπτικά συστατικά. Κάθε γραμμάριο πρωτεΐνης δίνει 4 θερμίδες. Οι πρωτεΐνες έχουν πολλές διαφορετικές λειτουργίες μέσα στο σώμα, το οποίο τις χρησιμοποιεί ως ενέργεια. Η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται επίσης ως ένα ένζυμο που προκαλεί αντιδράσεις μέσα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του […]

Μπορεί να έχει έντονη οσμή και χαρακτηριστική καυστική γεύση, που οφείλεται στα πλούσια σε θειούχες ενώσεις έλαια που περιέχει, έχει όμως και αναρίθμητα οφέλη για την υγεία. Ο λόγος για το ταπεινό σκόρδο, το οποίο εκτός από την εξαιρετική γεύση που δίνει σε κάθε πιάτο, αποτελεί πραγματική υπερ-τροφή, καθώς διαθέτει μοναδικές ιδιότητες για την υγεία […]

Η βρόμη χρησιμοποιείται ευρέως για την παρασκευή αρτοσκευασμάτων και λόγω του καλού διατροφικού προφίλ της, παίζει βασικό ρόλο σε μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, καθώς προσφέρει ταυτόχρονα πλήθος θρεπτικών συστατικών, αλλά και ένα έντονο αίσθημα κορεσμού. Είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2 και Β3), καθώς και στη βιταμίνη Ε η οποία ενισχύει […]