ΥΓΕΙΑ

Η γυμναστική σε φυσικό περιβάλλον όπως ένα τζόκινγκ σε ένα πάρκο, μια βόλτα με ποδήλατο κατά μήκος ενός μονοπατιού  είναι πιο ωφέλιμη από την άσκηση σε εσωτερικούς χώρους, προτείνει μια νέα κριτική. Ωστόσο, η πρόσβαση σε φυσικές περιοχές που είναι δημόσιες ποικίλλει ευρέως, καθώς δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να ασκηθούν σε εξωτερικούς χώρους, σημείωσαν οι […]

Πολλοί παράγοντες μπορεί να σας αφυδατώσουν και να προκαλέσουν υπερβολική εφίδρωση, όπως η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών, η διάρροια, ο έμετος και ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Η αφυδάτωση είναι ο ιατρικός όρος για όταν οι απώλειες νερού του σώματός σας υπερβαίνουν την πρόσληψη νερού. Η μη λήψη επαρκών ποσοτήτων υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας και η […]

Τα λαχανικά είναι σημαντικά για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Είναι γεμάτα με απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που συνεργάζονται για να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία. Τα διάφορα θρεπτικά συστατικά τους παίζουν ρόλο στην πέψη, στο μεταβολισμό της γλυκόζης, στο ανοσοποιητικό σύστημα και στη διαχείριση του βάρους, προστατεύοντας τον οργανισμό από ασθένειες. Οι […]

Το μικροβίωμα σας μπορεί να επηρεάσει σωματικές λειτουργίες όπως η πέψη, ο μεταβολισμός και η ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το μικροβίωμα του εντέρου σας αποτελείται από μικροοργανισμούς (μικρόβια), όπως βακτήρια, ιούς και μύκητες, που ζουν στο πεπτικό σας σύστημα. Ωστόσο, τα μικρόβια στο έντερο σας δεν είναι πάντα καλά. Εάν το μικροβίωμά σας δεν είναι […]

Για να δείτε αποτελέσματα από την προπόνηση χρειάζεται κάποιος χρόνος. Ακόμα εξαρτάται από τους στόχους και το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Για παράδειγμα, η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που ήταν προηγουμένως αδρανείς συνήθως βλέπουν καρδιο και μυϊκό κέρδος μέσα σε δύο έως τέσσερις εβδομάδες. Αντίθετα, μπορεί να χρειαστούν έως και τέσσερις μήνες για […]

Πώς να καταλάβετε ότι έχετε υπερβολικό άγχος; Κάποια από τα σημάδια και συμπτώματα, είναι η υπερβολική ανησυχία και η αναζήτηση σιγουριάς. Όλοι έχουν άγχος ή συναισθήματα φόβου, από καιρό σε καιρό. Το άγχος όμως μερικές φορές μπορεί να γίνει τόσο συχνό και συντριπτικό που να επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Τα επίμονα αγχώδη συναισθήματα μπορεί να […]

Ένα ισορροπημένο, θρεπτικό πρωινό είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να υποστηρίξετε την υγεία σας με το που ξυπνάτε. Συγκεκριμένα η κατανάλωση ενός πρωινού πλούσιου σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες μπορεί να προωθήσει τη βέλτιστη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και να σας δώσει διαρκή ενέργεια. Μπορεί επίσης να σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το […]

Έχετε φάει μπανάνες αμέτρητες φορές στο παρελθόν. Αλλά αυτή τη φορά, η γλώσσα και τα χείλη σας είναι λίγο πρησμένα, τι μπορεί να ευθύνεται; Εάν συμβεί αυτό σε εσάς, είναι πιθανό να αντιμετωπίζετε συμπτώματα τροφικής αλλεργίας. Μπορεί να έχετε μόλις ενταχθεί στις τάξεις των 32 εκατομμυρίων Αμερικανών που αντιμετωπίζουν τροφικές αλλεργίες . Λοιπόν, τι κάνεις […]

Ένα φυσικό στάδιο στη ζωή μιας γυναίκας είναι η εμμηνόπαυση η οποία φέρνει αλλαγές και προκλήσεις. Μια πτυχή που είναι κρίσιμο να ληφθεί υπόψη είναι η διατροφή. Η κατανάλωση των σωστών τροφών και η αποφυγή άλλων μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε σε αυτήν την αλλαγή με ζωντάνια και βέλτιστη υγεία. Αυτό το άρθρο θα […]

Πολλοί άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό νερό καθημερινά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και άλλα προβλήματα υγείας, όπως δυσκοιλιότητα και υψηλή αρτηριακή πίεση, για αυτό θα σας προτείνουμε μερικά πρόσθετα που θα σας βοηθήσουν να καταναλώνετε περισσότερο νερό. Ενώ είναι σαφές ότι η διατήρηση της βέλτιστης ενυδάτωσης είναι το κλειδί για τη συνολική υγεία, […]

Όπως και το υπόλοιπο σώμα σας έτσι και τα μάτια σας για να παραμείνουν υγιείς εξαρτώνται από μια σταθερή παροχή θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες και μέταλλα. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Α, είναι απαραίτητα για την όραση και τη λειτουργία των ματιών, ενώ άλλες ουσίες που βρίσκονται στα τρόφιμα, όπως τα ωμέγα-3 , μπορούν […]

Μια νέα μελέτη προειδοποιεί ότι τα ενεργειακά ποτά μπορεί να συμβάλουν σε αιφνίδια καρδιακή ανακοπή σε άτομα με γενετικές καρδιακές παθήσεις. Συγκεκριμένα η μελέτη επικεντρώθηκε σε επτά ασθενείς που είχαν καταναλώσει ένα ή περισσότερα ενεργειακά ποτά λίγο πριν την καρδιακή ανακοπή, από μια ομάδα 144 επιζώντων καρδιακής ανακοπής που υποβλήθηκαν σε θεραπεία στην κλινική Mayo. […]

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για την πρωτεΐνη; Η πρωτεΐνη αποτελείται από αμινοξέα, τα οποία χρειάζονται για σημαντικές διεργασίες όπως η ανοσοποιητική λειτουργία, η σύνθεση νευροδιαβιβαστών και ορμονών και η μυϊκή ανάπτυξη. Η προσθήκη περισσότερων πρωτεϊνών στη διατροφή σας μπορεί να ωφελήσει την υγεία υποστηρίζοντας τον κορεσμό, βελτιώνοντας τη σύνθεση του σώματος και αποτρέποντας την […]

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη η πρόωρη εμμηνόπαυση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μιας γυναίκας για καρκίνο του μαστού και των ωοθηκών. Συγκεκριμένα η μελέτη περιελάμβανε 165 γυναίκες που βίωσαν πρόωρη εμμηνόπαυση και περίπου 600 είχαν διαγνωστεί με πρωτοπαθή ανεπάρκεια των ωοθηκών, μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν οι ωοθήκες σταματούν να λειτουργούν κανονικά πριν από […]

Οι γιατροί προειδοποιούν τους ανθρώπους για το αλάτι εξαιτίας των καρδιακών κινδύνων που δημιουργεί. Μάλιστα, νέα έρευνα δείχνει ότι το νάτριο δεν βοηθά ούτε το δέρμα σας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι καθώς αυξανόταν η ημερήσια πρόσληψη αλατιού , αυξάνονταν και οι πιθανότητες για τη δερματική διαταραχή του εκζέματος, επίσης γνωστή ως ατοπική δερματίτιδα. «Ο περιορισμός […]