Άγχος: Δείτε όλα τα συμπτώματα

Πώς να καταλάβετε ότι έχετε υπερβολικό άγχος; Κάποια από τα σημάδια και συμπτώματα, είναι η υπερβολική ανησυχία και η αναζήτηση σιγουριάς. Όλοι έχουν άγχος ή συναισθήματα φόβου, από καιρό σε καιρό. Το άγχος όμως μερικές φορές μπορεί να γίνει τόσο συχνό και συντριπτικό που να επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Τα επίμονα αγχώδη συναισθήματα μπορεί να είναι σημάδι μιας αγχώδους διαταραχής.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αγχωδών διαταραχών, αλλά όλες μοιράζονται το κύριο σύμπτωμα του υπερβολικού φόβου ή ανησυχίας.

Η εμπειρία χρόνιου (μακροχρόνιου) στρες ή πυροδοτήσεων μπορεί να προκαλέσει άγχος. Τα συμπτώματα δεν είναι μόνο ψυχολογικά. Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να είναι σωματικά ή να προκαλέσουν αλλαγές στη συμπεριφορά ή τη διάθεσή σας.

Η γνώση των συμπτωμάτων του άγχους μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε την υποστήριξη που μπορεί να χρειαστείτε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να πείτε στους ανθρώπους ότι έχουν άγχος και πώς φαίνεται σε ένα άτομο.

Πώς να καταλάβετε εάν κάποιος έχει άγχος

Περίπου το 31% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες θα εμφανίσουν μια αγχώδη διαταραχή κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Μία από τις πιο κοινές αγχώδεις διαταραχές είναι η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (GAD). Το GAD προκαλεί υπερβολική ανησυχία για καθημερινά θέματα, όπως η υγεία, τα χρήματα και οι σχέσεις.

Άλλοι τύποι αγχωδών διαταραχών περιλαμβάνουν την αγοραφοβία, τη διαταραχή πανικού και τις φοβίες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να έχουν μια κατάσταση υγείας, όπως προβλήματα με τον θυρεοειδή, που προκαλεί άγχος.

Ο καθένας μπορεί να βιώσει διαφορετικά το άγχος. Το άγχος γενικά περιλαμβάνει μερικά από τα ακόλουθα σημεία και συμπτώματα.

Υπερβολική Ανησυχία

Το πρωταρχικό χαρακτηριστικό του άγχους είναι η ανησυχία. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν από καιρό σε καιρό. Μπορεί να ανησυχείτε εάν έχετε ένα μεγάλο γεγονός όπως ένας γάμος ή αναμένετε τα αποτελέσματα ενός τεστ υγείας. Τα άτομα με άγχος παλεύουν με την υπερβολική ανησυχία, η οποία μπορεί να εμφανιστεί ως δύσκολα ελεγχόμενες παρεμβατικές σκέψεις για τα χειρότερα σενάρια.

Η ανησυχία σας θα είναι υπερβολική και δυσανάλογη με την κατάσταση εάν έχετε αγχώδη διαταραχή. Μπορεί να ανησυχείτε μήπως χάσετε τη δουλειά σας ακόμα και όταν δεν υπάρχει λόγος να πιστεύετε ότι κινδυνεύει. Ίσως ανησυχείτε για το ότι ο άλλος σας χωρίζει μαζί σας, παρόλο που τα πράγματα πήγαιναν καλά.

Κάθε αγχώδης διαταραχή έχει το δικό της σύνολο διαγνωστικών κριτηρίων όταν πρόκειται για ανησυχία. Πρέπει να υπάρχει υπερβολική ανησυχία για τουλάχιστον έξι μήνες για να διαγνωστεί με GAD.

Οι ανήσυχες σκέψεις και οι ανησυχίες μπορεί να κάνουν δύσκολο να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε . Τα άτομα με αγχώδη διαταραχή μπορεί να αισθάνονται:

• Φοβερός
• Νευρικός
• Απογοητευμένοι
• Ανυπόμονος
• Νευρικός
• Στην άκρη
• Ανήσυχος
• Σε υπερένταση

Γνωστικά συμπτώματα

Η γνώση έχει να κάνει με τη σκέψη, τη λογική ή τη μνήμη. Το άγχος μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει αυτές τις πτυχές της γνωστικής σας λειτουργίας. Τα άτομα με άγχος μπορεί να έχουν πρόβλημα συγκέντρωσης ή να αποσπώνται εύκολα. Αυτό μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει την απόδοσή σας στη δουλειά, στο σχολείο ή στο σπίτι.

Άλλα συμπτώματα άγχους που σχετίζονται με τη γνωστική λειτουργία περιλαμβάνουν:

• Φόβος να χάσεις τον έλεγχο
• Μια χαμένη αίσθηση της πραγματικότητας
• Σύγχυση
• Δυσκολία στην ομιλία
• Περιορισμένη προσοχή, εστιάζοντας μόνο σε αυτό για το οποίο αγχώνεστε
• Κακή μνήμη
• Τρομακτικές σκέψεις, νοητικές εικόνες ή αναμνήσεις

Σωματικά συμπτώματα

Το άγχος δεν είναι μόνο μια ψυχική ή συναισθηματική εμπειρία. Οι ανήσυχες σκέψεις ή αισθήματα κλωτσούν την απόκρισή σας “μάχη-ή-φυγή” σε υψηλή ταχύτητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα.

Μπορεί να εμφανίσετε σωματικά συμπτώματα όπως:61

• Διάρροια
• Ζάλη ή ζαλάδα
• Ξερό στόμα
• Κούραση
• Πονοκέφαλο
• Μυϊκή ένταση ή πόνος
• Ναυτία
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Στομαχόπονος

Κάποιος με διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί επίσης να παρουσιάσει εφίδρωση, τρέμουλο και ταχυπαλμία. Μπορούν επίσης να κοκκινίσουν, να κρατούν μια πιο άκαμπτη στάση σώματος και να μιλούν με πολύ απαλό τόνο.

Συμπτώματα συμπεριφοράς

Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στη συμπεριφορά. Μία από τις πιο κοινές αλλαγές συμπεριφοράς είναι η αποφυγή ή η αποφυγή δραστηριοτήτων που συνήθως κάνετε επειδή προκαλούν άγχος. Μπορείτε, για παράδειγμα, να αποφύγετε την οδήγηση σε αυτοκίνητα εάν ανησυχείτε μήπως πάθετε ατύχημα.

Μπορεί επίσης να προσπαθήσετε να αναζητήσετε επιβεβαίωση για να καταπνίξετε το άγχος σας. Το άγχος και η επίδρασή του στη ζωή σας μπορεί επίσης να σας κάνει ανήσυχους ή ταραγμένους.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να προσπαθήσουν να κρατήσουν μακριά το άγχος χρησιμοποιώντας ουσίες όπως αλκοόλ, κάνναβη ή παράνομα ναρκωτικά. Αυτές οι ουσίες μπορεί να οδηγήσουν σε ένα αρχικό αίσθημα ηρεμίας. Η χρήση ουσιών στην πραγματικότητα έχει συνδεθεί με την επιδείνωση του άγχους και της ψυχικής υγείας μακροπρόθεσμα.

Μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε να πέσετε ή να μείνετε για ύπνο το βράδυ. Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να μειώσουν την ποσότητα ή την ποιότητα του ύπνου που χρειάζεστε, αφήνοντάς σας κουρασμένους την επόμενη μέρα. Η έλλειψη ύπνου λόγω άγχους μπορεί να προκαλέσει έναν φαύλο κύκλο, πυροδοτώντας περισσότερο άγχος ή υποκινώντας το στρες και την κατάθλιψη.

Συμπτώματα αγοραφοβίας

Η αγοραφοβία είναι ένας φόβος για μέρη που δεν αισθάνονται ασφαλή. Μπορεί να έχετε άγχος να πηγαίνετε σε πολυσύχναστες περιοχές ή να είστε έξω μόνοι σας.

Τα συμπτώματα της αγοραφοβίας γενικά περιλαμβάνουν:

• Αναταραχή ή ιδιοσυγκρασία
• Φοβάστε να περάσετε χρόνο μόνοι σας, να πάτε σε μέρη όπου δεν μπορείτε να ξεφύγετε ή να χάσετε τον έλεγχο δημόσια
• Ανάλογα με τους άλλους
• Η αίσθηση ότι το περιβάλλον δεν είναι πραγματικό
• Αισθήματα αποκόλλησης από το σώμα σας ή αποχωρισμού από τους άλλους
• Ανικανότητα
• Σωματικά συμπτώματα, όπως πόνος στο στήθος, πνιγμός, ναυτία ή εφίδρωση
• Μένοντας στο σπίτι

Συμπτώματα ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD).

Τα άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) έχουν εμμονές, όπως παρεμβατικές ιδέες, συναισθήματα και σκέψεις. Αυτές οι εμμονές προκαλούν άγχος, το οποίο μπορεί να τους ωθήσει να ασκήσουν ορισμένες συμπεριφορές ή καταναγκασμούς.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι εμμονών και καταναγκασμών. Μπορεί να έχετε σοβαρό φόβο για μικρόβια, για παράδειγμα. Αυτή η εμμονή μπορεί στη συνέχεια να σας κάνει να πλένετε επανειλημμένα τα χέρια σας, κάτι που είναι καταναγκασμός.

Δεν έχουν όλοι όσοι έχουν ΙΨΔ τα ίδια συμπτώματα, αλλά αυτά συνήθως περιλαμβάνουν:

• Η ανακούφιση από το άγχος από την εκτέλεση καταναγκασμών, αλλά γενικά βρίσκει αυτές τις συμπεριφορές καταναλωτικές και κουραστικές
• Έχοντας προβλήματα στη λειτουργία λόγω αυτών των σκέψεων και συμπεριφορών
• Έχοντας ανεξέλεγκτες σκέψεις ή συμπεριφορές, τις οποίες μπορεί να αναγνωρίσουν ως υπερβολικές
• Αφιερώστε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα για να σκεφτείτε εμμονές ή να εξασκηθείτε σε καταναγκασμούς

Μερικοί άνθρωποι με ΙΨΔ μπορεί να έχουν τικ. Τα τικ μπορεί να περιλαμβάνουν καθαρισμό του λαιμού, ανοιγοκλείσιμο ματιών ή τράνταγμα του κεφαλιού.

Συμπτώματα Διαταραχής Πανικού

Η διαταραχή πανικού προκαλεί κρίσεις πανικού ή περιόδους έντονου φόβου. Μια κρίση πανικού μπορεί να ξεκινήσει από το πουθενά και να διαρκέσει μία ώρα ή περισσότερο. Τα συμπτώματα κορυφώνονται περίπου σε 10 με 20 λεπτά. Ορισμένα συμπτώματα είναι τόσο έντονα που μπορεί να τα μπερδέψετε με καρδιακή προσβολή.

Τα συμπτώματα κρίσης πανικού μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Πόνος στην καρδιά ή στο στήθος που χτυπάει
• Ρίγη, εξάψεις ή εφίδρωση
• Φόβος θανάτου ή απώλειας ελέγχου
• Αίσθημα απομάκρυνσης από την πραγματικότητα
• Αίσθημα ζάλης ή λιποθυμίας
• Νιώθεις ότι πνίγεσαι
• Ναυτία
• Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Τρόμος

Συμπτώματα Φοβίας

Η φοβία είναι ο φόβος για κάτι που κατά τα άλλα είναι ακίνδυνο. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φοβίας, όπως ο φόβος για τα ύψη (ακροφοβία). Πιθανότατα θα προσπαθήσετε να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο αυτό που φοβάστε.

Τα άτομα με φοβίες μπορεί να έχουν συμπτώματα όπως:

• Μια έντονη επιθυμία να ξεφύγουν αν βρίσκονται κοντά σε κάτι που φοβούνται
• Γρήγορος καρδιακός παλμός
• Έντονος φόβος ή πανικός
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Τρόμος

Συμπτώματα Διαταραχής Μετατραυματικού Στρες (PTSD).

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) μπορεί να αναπτυχθεί αφού έχετε βιώσει ένα τραυματικό γεγονός. Το PTSD προκαλεί γενικά διαφορετικούς τύπους συμπτωμάτων:

• Αποφυγή: Αυτό συνήθως περιλαμβάνει αισθήματα αποστασιοποίησης, συναισθηματικό μούδιασμα και έλλειψη ενδιαφέροντος για τα χόμπι σας. Μπορείτε να αποφύγετε ορισμένα άτομα ή μέρη που σας θυμίζουν το γεγονός.
• Υπερδιέγερση: Αυτό περιλαμβάνει την υπερεπαγρύπνηση ή τη συνεχή επίγνωση του περιβάλλοντός σας. Μπορεί να ξαφνιαστείτε εύκολα, να έχετε εκρήξεις θυμού ή να έχετε πρόβλημα με τον ύπνο.
• Αρνητικές σκέψεις ή συναισθήματα: Το PTSD μπορεί να προκαλέσει ενοχές ή αδυναμία να θυμηθεί μέρη του γεγονότος.
• Αναβιώνοντας το τραυματικό γεγονός: Μπορεί να έχετε αναδρομές ή εφιάλτες σχετικά με το γεγονός. Μερικοί άνθρωποι έχουν τακτικές αναμνήσεις από το συμβάν, το οποίο μπορεί να προκληθεί από ορισμένες καταστάσεις .

Πότε να επικοινωνήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης

Το άγχος που παρεμβαίνει στην καθημερινή σας λειτουργία και τη γενική ευεξία σας μπορεί να είναι οδυνηρό. Μπορεί να επηρεάσει την κοινωνική, συναισθηματική και σωματική υγεία σας και να επηρεάσει την εργασία και τις σχέσεις σας.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε σημεία και συμπτώματα άγχους. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε βοήθεια εάν έχετε οποιεσδήποτε επιπλοκές που σχετίζονται με τη διαταραχή. Οι επιπλοκές περιλαμβάνουν πεπτικά προβλήματα, αϋπνία , κατάθλιψη, σκέψεις αυτοκτονίας ή κατάχρηση αλκοόλ.

Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα εξετάσει το ιστορικό υγείας και τα συμπτώματά σας. Μπορεί επίσης να κάνουν εξετάσεις αίματος ή να ζητήσουν άλλες εξετάσεις για να αποκλειστούν αιτίες άγχους, όπως διαταραχές του θυρεοειδούς και άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας.

Υπάρχει ένας αριθμός διαθέσιμων θεραπευτικών επιλογών που βοηθούν στη διαχείριση των συμπτωμάτων σας, όπως φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία ή συνδυασμός και των δύο. Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης πιθανότατα θα ενθαρρύνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως προτεραιότητα στον ύπνο, τη διατροφή, την άσκηση και τη χαλάρωση. Μπορεί επίσης να προτείνουν την αποφυγή πραγμάτων που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα, όπως η καφεΐνη , η νικοτίνη, το αλκοόλ και το στρες.

Πηγή: Health