Είναι γνωστό πως η υγιεινή διατροφή, η άσκηση, ο καλός ύπνος και η απαγόρευση του καπνίσματος είναι αποδεδειγμένοι τρόποι για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.
Αλλά εδώ είναι ένα που πιθανότατα δεν έχετε ακούσει ακόμα. Αποφύγετε το έντονο φως τη νύχτα.
Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι η έκθεση σε πιο έντονο φως μετά το σκοτάδι μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να αναπτύξετε τη χρόνια πάθηση. Για τη μελέτη, 85.000 άτομα χωρίς διαβήτη τύπου 2 φορούσαν συσκευές παρακολούθησης φωτός μέρα και νύχτα για μία εβδομάδα.
Στη συνέχεια παρακολουθήθηκαν για περίπου εννέα χρόνια και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες με την υψηλότερη έκθεση στο φως μεταξύ 12:30 και 6 π.μ. είχαν πολύ περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με διαβήτη τύπου 2.
Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι αυτό ήταν αλήθεια ανεξάρτητα από το πόσο φως πήραν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ο ανώτερος συγγραφέας λέει ότι η έκθεση σε έντονο φως τη νύχτα διαταράσσει το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τις βασικές διαδικασίες.
Λέει, «Οι αλλαγές στην έκκριση ινσουλίνης και στο μεταβολισμό της γλυκόζης που προκαλούνται από διαταραγμένους κιρκάδιους ρυθμούς επηρεάζουν την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί τελικά να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2».
Η διατήρηση ενός σκοτεινού περιβάλλοντος τη νύχτα μπορεί να είναι ένας εύκολος και οικονομικός τρόπος για την πρόληψη ή την καθυστέρηση του διαβήτη τύπου 2.
Πηγή: The Lancet Regional Health