Το περπάτημα έχει αποδειχτεί πώς μπορεί να είναι ένα πολύ καλό «φάρμακο» για τον πόνο στη μέση.
Η πάθηση, η οποία επηρεάζει περίπου 800 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, είναι η κύρια αιτία αναπηρίας και μειωμένης ποιότητας ζωής. Η άσκηση και η εκπαίδευση συνήθως συνταγογραφούνται, αλλά οι ερευνητές λένε ότι το κόστος μερικές φορές αποτελεί εμπόδιο για τους ασθενείς.
Σε μια νέα μελέτη , εξέτασαν αν το περπάτημα θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική, προσβάσιμη και δωρεάν λύση.
701 ασθενείς που ανέρρωσαν πρόσφατα από ένα επεισόδιο οσφυαλγίας χωρίστηκαν τυχαία είτε σε εξατομικευμένο πρόγραμμα βάδισης είτε σε εκπαιδευτικές συνεδρίες καθοδηγούμενες από θεραπευτή.
Μετά από ένα έως τρία χρόνια παρακολούθησης, όσοι στην ομάδα περπατήματος είχαν λιγότερα περιστατικά πόνου που περιορίζει τη δραστηριότητα και μεγαλύτερη μέση περίοδο πριν εμφανίσουν υποτροπή — 208 ημέρες σε σύγκριση με 112 ημέρες.
Ο ανώτερος συγγραφέας λέει ότι δεν γνωρίζουν ακριβώς γιατί το περπάτημα λειτουργεί τόσο καλά στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη, «αλλά είναι πιθανό να περιλαμβάνει τον συνδυασμό των απαλών ταλαντευτικών κινήσεων, τη φόρτιση και την ενίσχυση των δομών και των μυών της σπονδυλικής στήλης, τη χαλάρωση και την ανακούφιση από το στρες και απελευθέρωση ενδορφινών «καλής αίσθησης».
Οι συμμετέχοντες στην ομάδα περπατήματος έπρεπε επίσης να παίρνουν λιγότερο χρόνο από την εργασία τους λόγω πόνου.
Πηγή: The Lancet
Ακολουθήστε το dokari.gr στο Google News!
