Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να χρησιμοποιούμε αντηλιακό εάν περνάμε μια μέρα δίπλα στην πισίνα ή στην παραλία. Αλλά όταν πρόκειται για σύντομη έκθεση στον ήλιο, οι κανόνες μπορεί να είναι λίγο διαφορετικοί.
Ενώ η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) καθοδηγεί τους ανθρώπους να «εφαρμόζουν αντηλιακό κάθε μέρα σε δέρμα που δεν καλύπτεται από ρούχα, εάν είστε έξω», η αυξανόμενη διαδικτυακή συνομιλία κατέστησε σαφές ότι δεν συμφωνούν όλοι με αυτήν την αυστηρή προσέγγιση.
Μερικοί άνθρωποι, όπως η σταρ του reality Kristin Cavallari, έχουν εγείρει την ιδέα ότι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούμε καθόλου αντηλιακό. Έπειτα, υπάρχουν άλλοι, όπως ο δημοσιογράφος Rowan Jacobsen, που υποστήριξαν ότι ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να μην χρειάζεται να το χρησιμοποιούν τόσο συχνά όσο προτείνουν οι κατευθυντήριες γραμμές των ΗΠΑ. Το άρθρο του στις 10 Μαΐου στο The Atlantic με τίτλο «Against Sunscreen Absolutism» επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στις οδηγίες για την ασφάλεια του ήλιου της Αυστραλίας, οι οποίες ενημερώθηκαν πρόσφατα για να ευθυγραμμιστούν με την προϋπόθεση ότι κάποιος χρόνος χωρίς αντηλιακό στον ήλιο έχει οφέλη, κυρίως όσον αφορά την έκθεση σε βιταμίνη D.
Υπό το φως όλων των αντικρουόμενων συμβουλών, μπορεί να αναρωτιέστε εάν είναι πάντα απαραίτητο να εφαρμόζετε αντηλιακό κάθε φορά που βγαίνετε έξω, όπως προτείνει η καθοδήγηση των ΗΠΑ, ή εάν είναι εντάξει – ή ακόμα και ευεργετικό – να περνάτε χρόνο στον ήλιο χωρίς προστασία.
Η σύνδεση μεταξύ αντηλιακού, προστασίας δέρματος και βιταμίνης D
Προτού διερευνήσουμε εάν είναι ποτέ υγιές να παραλείπουμε το αντηλιακό, είναι σημαντικό να καταλάβουμε αρχικά πώς το αντηλιακό επηρεάζει την υγεία.
Το αντηλιακό λειτουργεί σχηματίζοντας μια επίστρωση που απορροφά την υπεριώδη ακτινοβολία Β (UVB) από τον ήλιο πριν αυτή διεισδύσει στο δέρμα. Αυτή η ακτινοβολία μπορεί να βλάψει μόνιμα το DNA των κυττάρων του δέρματος, προκαλώντας το σχηματισμό μιας μετάλλαξης που μπορεί να γίνει καρκινικό κύτταρο.
Μπλοκάροντας τις ακτίνες UVB, το αντηλιακό έχει επίσης ένα άλλο αποτέλεσμα: Όταν εφαρμόζεται σωστά, μπορεί να περιορίσει την ικανότητα του σώματος να παράγει βιταμίνη D, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό και στην υγεία των οστών.3Μπορείτε να λάβετε λίγη βιταμίνη D μέσω της διατροφής σας – και ένα συμπλήρωμα μπορεί να καλύψει το κενό – αλλά η κύρια φυσική πηγή βιταμίνης D είναι ο ήλιος.
Σε γενικές γραμμές, τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα χρειάζονται μόνο περίπου 10 έως 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο στο πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια μερικές φορές την εβδομάδα για να λάβουν όλη τη βιταμίνη D που χρειάζονται, Jonathan Ungar, MD , επίκουρος καθηγητής δερματολογίας και ιατρικός διευθυντής του Κέντρου Μελανώματος και Καρκίνου του Δέρματος Waldman στο Όρος Σινά, είπε στο Health .
Τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα μπορεί να χρειαστούν έως και 30 λεπτά περισσότερο. Αυτό συμβαίνει επειδή το πιο σκούρο δέρμα έχει περισσότερη χρωστική ουσία, ή μελανίνη, η οποία λειτουργεί για να προστατεύει από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Ωστόσο, ο Ungar είπε ότι αυτές οι εκτιμήσεις είναι «εξαιρετικά απλοϊκές» και θα μπορούσαν να αλλάξουν ανάλογα με πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, οι ακτίνες UV είναι ισχυρότερες την άνοιξη και το καλοκαίρι, σε τοποθεσίες πιο κοντά στον ισημερινό και μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ.
Είναι πάντα απαραίτητο να φοράτε αντηλιακό ενώ βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο;
Οι νέες κατευθυντήριες γραμμές της Αυστραλίας βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στην ιδέα ότι, για ορισμένα άτομα με πιο σκούρο δέρμα, η παράλειψη λίγης αντηλιακής προστασίας μπορεί να αξίζει τον κόπο για χάρη της έκθεσης στη βιταμίνη D.
Η AAD διαφωνεί με αυτή τη σκέψη, σύμφωνα με το άρθρο στο The Atlantic . Ένας εκπρόσωπος είπε στον Jacobsen ότι «επειδή οι υπεριώδεις ακτίνες από τον ήλιο μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο του δέρματος , η Ακαδημία δεν συνιστά τη λήψη βιταμίνης D από την έκθεση στον ήλιο».
Ωστόσο, η Diya Mutasim, MD, καθηγήτρια στο τμήμα δερματολογίας στο University of Cincinnati College of Medicine, είπε στην Health ότι «υπάρχει κάποιο πλεονέκτημα στην έκθεση σε λίγο ηλιακό φως τόσο για τη σύνθεση της βιταμίνης D όσο και για τη διάθεσή σου».
Αν και πιστεύει ότι δεν είναι απαραίτητο να βάζετε αντηλιακό πριν από την έκθεση σε πολύ σύντομες εκρήξεις ηλιοφάνειας, όπως μια γρήγορη βόλτα στο αυτοκίνητό σας, το αν πρέπει να βγαίνετε έξω χωρίς αντηλιακό για πιο παρατεταμένες περιόδους είναι μια πιο περίπλοκη ερώτηση.
«Είναι τελικά θέμα να βρεθεί μια ισορροπία μεταξύ κινδύνων και οφελών, ιδανικά μια ισορροπία στην οποία τα οφέλη υπερτερούν των κινδύνων», είπε ο Ungar. «Όπως λέω στους ασθενείς μου, υπάρχουν δύο κύριοι τρόποι λήψης βιταμίνης D, η έκθεση στον ήλιο έναντι των συμπληρωμάτων. Μόνο ένα από αυτά είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, αλλά πρέπει να επιλέξετε μόνοι σας».
Η ιδέα είναι να αποκομίσετε τα οφέλη του ήλιου χωρίς να προκαλείτε αλλαγές στην εμφάνιση του δέρματός σας, είπε ο Mutasim. Ήπια ερυθρότητα και ακόμη και ένα μαύρισμα υποδηλώνουν βλάβη από τον ήλιο .
Πολλοί παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της νεφοκάλυψης, της ώρας της ημέρας και της εποχής, μπορούν να επηρεάσουν το πόσο γρήγορα μπορεί να αντιμετωπίσετε βλάβη από τον ήλιο. Τα άτομα με πιο σκούρες αποχρώσεις δέρματος έχουν επίσης μικρότερες πιθανότητες να υποστούν βλάβη από τον ήλιο (αν και μπορούν και εμφανίζουν καρκίνο του δέρματος).
«Ένα άτομο με ανοιχτόχρωμο δέρμα μπορεί να μην ανέχεται περισσότερα από πέντε λεπτά χωρίς κάποια προστασία, ενώ ένα άτομο με πιο σκούρο δέρμα μπορεί να ανέχεται 40 λεπτά», είπε ο Murasim.
Αυτό που είναι ξεκάθαρο, τόνισε ο Murasim, είναι ότι όποιος σκοπεύει να μείνει στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα θα πρέπει να σχεδιάσει την προστασία του εκτεθειμένου δέρματος. Σύμφωνα με το AAD, αυτό σημαίνει εφαρμογή ενός αδιάβροχου αντηλιακού με προστασία ευρέος φάσματος και SPF τουλάχιστον 30.
Πηγή: Health
Ακολουθήστε το dokari.gr στο Google News!
