Συχνά υποφέρουμε από πονοκεφάλους και δεν ξέρουμε τον λόγο. Ένας πονοκέφαλος αφυδάτωσης εμφανίζεται όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, γεγονός που κάνει το σώμα σας να μην έχει τα υγρά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Οι πονοκέφαλοι αφυδάτωσης είναι πιο συνηθισμένοι από ό,τι νομίζετε και συχνά αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια των ζεστών εποχών και μετά την ολοκλήρωση μιας επίπονης προπόνησης. Το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε έναν πονοκέφαλο αφυδάτωσης αλλά και να μειώσετε τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών όπως η θερμική εξάντληση ή η νεφρική βλάβη.
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι πονοκεφάλων που σχετίζονται με την αφυδάτωση. Ο πρώτος είναι ένας πρωταρχικός πονοκέφαλος, ο οποίος εμφανίζεται επειδή δεν έχετε αρκετό νερό στο σώμα σας. Ο δεύτερος τύπος είναι ένας δευτερεύων πονοκέφαλος, που σημαίνει ότι η αφυδάτωση επιδεινώνει τις άλλες υποκείμενες παθήσεις σας, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν την ανάπτυξη πονοκεφάλου.
Πονοκέφαλος απώλειας υγρών
Οι πονοκέφαλοι απώλειας υγρών συμβαίνουν όταν το σώμα σας χάνει περισσότερα υγρά από όσα προσλαμβάνει. Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου είναι συνηθισμένος κατά τη διάρκεια έντονων σωματικών δραστηριοτήτων ή όταν είστε άρρωστοι. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να χάσετε νερό στο σώμα σας για τους ακόλουθους λόγους:
- Εμετός
- Διάρροια
- Λήψη διουρητικών φαρμάκων
- Υπερβολική εφίδρωση
- Χρήση καθαρτικών
- Πυρετός
Πονοκέφαλοι ανεπαρκούς πρόσληψης υγρών
Οι πονοκέφαλοι ανεπαρκούς πρόσληψης υγρών συμβαίνουν όταν δεν πίνετε αρκετό νερό τακτικά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τις συνήθειες ενυδάτωσης σας, όπως:
- Πολυάσχολος τρόπος ζωής
- Έλλειψη πρόσβασης σε καθαρό πόσιμο νερό
- Η υπερβολική άσκηση
- Αίσθημα υπερβολικής αδιαθεσίας για να φάτε ή να πιείτε
- Ξεχνώντας
- Ναυτία
- Απλώς δεν αισθάνεστε δίψα
Τα συμπτώματα
Το πιο κοινό σύμπτωμα ενός πονοκεφάλου αφυδάτωσης είναι ο πονοκέφαλος. Αλλά τα συμπτώματα που εμφανίζονται μαζί με έναν πονοκέφαλο εξαρτώνται από το πόσο αφυδατωμένοι είστε.
Εάν είστε ήπια έως μέτρια αφυδατωμένοι, μπορεί να εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα:
- Υπερβολική δίψα
- Κολλώδες ή ξηροστομία
- Δεν κατουρείτε τόσο συχνά όσο θα κάνατε
- Πιο σκούρο κίτρινο χρώμα ούρων
- Ξηρό δέρμα
- Μυϊκές κράμπες
Τα συμπτώματα ενός πονοκεφάλου αφυδάτωσης συχνά επιδεινώνονται εάν είστε σοβαρά αφυδατωμένοι. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως:
- Δεν ουρεί καθόλου
- Ζαρωμένο ή ξηρό δέρμα
- Αίσθημα ευερεθιστότητας ή σύγχυσης
- Ζάλη
- Ένας γρήγορος καρδιακός παλμός
- Γρήγορη αναπνοή
- Βουλωμένα μάτια
- Εξαιρετική κούραση
Η κατανάλωση περισσότερου νερού και η επαρκής ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία αυτών των συμπτωμάτων. Ωστόσο, η ακραία αφυδάτωση μπορεί να είναι σημάδι επείγουσας ιατρικής ανάγκης. Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο έχετε σοβαρή αφυδάτωση, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης νωρίτερα παρά αργότερα για να αποφύγετε τον κίνδυνο επιπλοκών και να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.
Λόγοι που προκαλούν πονοκέφαλο αφυδάτωσης;
Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους: μη κατανάλωση αρκετό νερό, υπερβολική εφίδρωση και έμετο ή διάρροια , μεταξύ άλλων αιτιών. Όταν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο, δεν έχει αρκετό νερό για να λειτουργήσει σωστά.
Η έλλειψη υγρού μπορεί να προκαλέσει τέντωμα των φλεβών στο κάλυμμα του εγκεφάλου σας (που ονομάζεται σκληρή μήνιγγα). Ο εγκέφαλος, το αίμα και το νωτιαίο υγρό πρέπει να βρίσκονται σε ισορροπία μέσα στο κρανίο. Εάν δεν υπάρχει αρκετό νερό, αυτή η ισορροπία διαταράσσεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση συμπτωμάτων κεφαλαλγίας. Αλλά χρειάζεται ακόμα περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί ο ακριβής μηχανισμός που προκαλεί αυτή την ανισορροπία.
Μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που είναι αφυδατωμένοι αισθάνονται τον πόνο πιο έντονο. Αυτό συμβαίνει επειδή η αφυδάτωση επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο τα νεύρα και ο εγκέφαλός σας ανταποκρίνονται στα σήματα πόνου. Έτσι, ακόμα κι αν έχετε πονοκέφαλο από κάτι άλλο, όπως μια υποκείμενη ημικρανία , η αφυδάτωση μπορεί να κάνει τον πονοκέφαλό σας να πονάει ακόμα περισσότερο.
Διάγνωση
Εάν αντιμετωπίζετε συχνούς πονοκεφάλους αφυδάτωσης, μπορεί να σας βοηθήσει να επισκεφτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για σωστή διάγνωση και να διασφαλίσετε ότι τα συμπτώματά σας δεν είναι σημάδι για κάτι πιο σοβαρό. Κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα κάνει ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειες και τα συμπτώματά σας ενυδάτωσης. Θα θέλουν επίσης να αποκλείσουν άλλες πιθανές αιτίες πόνου στο κεφάλι.
Εκτός από τη λήψη του ιατρικού ιστορικού σας, ο πάροχος μπορεί επίσης να παραγγείλει τις ακόλουθες διαγνωστικές εξετάσεις για να μάθει για την κατάσταση της υγείας σας:
- Εξέταση αίματος: Προσδιορίζει τα επίπεδα ηλεκτρολυτών και τη λειτουργία των νεφρών
- Ανάλυση ούρων (τεστ ούρων): Ελέγχει τη συγκέντρωση ούρων για την εκτίμηση της αφυδάτωσης
- Ελέγξτε τα ζωτικά σημεία: Αξιολογεί την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό για να ελέγξει για τυχόν ανωμαλίες
Θεραπεία
Ο πρωταρχικός στόχος της θεραπείας για τους πονοκεφάλους αφυδάτωσης είναι να διασφαλιστεί ότι πίνετε αρκετό νερό. Εάν μια υποκείμενη κατάσταση υγείας συμβάλλει στην απώλεια υγρών, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα προτείνει επίσης θεραπευτικές επιλογές για την πάθηση. Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, ο πάροχος σας θα συστήσει τις ακόλουθες θεραπείες και θεραπείες, με βάση τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας:
- Πίνετε άφθονο νερό, ειδικά κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση
- Λήψη υγρών μέσω ενδοφλέβιας (IV) ενστάλαξης
- Χρήση φαρμάκων που περιορίζουν τον εμετό και τη διάρροια
- Αποφυγή πονοκεφάλων όπως το αλκοόλ ή η καφεΐνη
- Δοκιμάζοντας παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή, εάν το νερό δεν είναι αρκετό για να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους
Μάλιστα αν έχετε καρδιακή ανεπάρκεια ή νεφρικά προβλήματα, ο πάροχος μπορεί να σας χορηγήσει αντικαταστάσεις υγρών πιο αργά για να αποτρέψει πρόσθετες επιπλοκές λόγω των υποκείμενων παθήσεων σας.
Πώς να αποτρέψετε τους μελλοντικούς πονοκεφάλους αφυδάτωσης
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την εμφάνιση πονοκεφάλου ενυδάτωσης. Εξετάστε τις ακόλουθες στρατηγικές:
- Πίνετε νερό τακτικά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε νερό όπως φρούτα (π.χ. σταφύλια ή καρπούζι) και λαχανικά (π.χ. αγγούρι ή σέλινο)
- Δοκιμάστε αθλητικά ποτά με ηλεκτρολύτες για άσκηση υψηλής έντασης σε ζεστό καιρό
- Έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό όταν ασκείστε ή σε ηλιόλουστο μέρος
- Αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη, καθώς λειτουργούν ως διουρητικά (χάπια νερού) και προκαλούν απώλεια υγρών
Επιπλοκές
H αφυδάτωση μπορεί να γίνει σοβαρή εάν δεν λάβετε την κατάλληλη θεραπεία και δεν διατηρήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο. Οι επιπλοκές ενός πονοκεφάλου αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:
- Θερμική εξάντληση : Εμφανίζεται όταν το σώμα σας ζεσταίνεται πολύ επειδή βρίσκεστε σε υψηλές θερμοκρασίες για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν είχατε αρκετό νερό για να πιείτε. Όταν ιδρώνετε πολύ, το σώμα σας χάνει πάρα πολύ νερό, αλάτι και ηλεκτρολύτες, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει το σώμα σας να κρυώσει και να αυξήσει τον κίνδυνο θερμικής εξάντλησης. Τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία, υπερβολική εφίδρωση, υψηλή θερμοκρασία σώματος και αδυναμία.56
- Βλάβη στα νεφρά: Όταν το σώμα σας δεν έχει αρκετά υγρά, δυσκολεύει τα νεφρά σας να απομακρύνουν τα απόβλητα και τις τοξίνες. Ως αποτέλεσμα, οι τοξίνες στο σώμα σας μπορεί να συσσωρευτούν και να προκαλέσουν βλάβη στα νεφρά σας. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να συμβάλει στον σχηματισμό λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος (ουρολοιμώξεις) και πέτρες στα νεφρά, οι οποίες και οι δύο μπορεί να οδηγήσουν σε νεφρική βλάβη εάν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα.
Πηγή: Health.com