Εκατομμύρια άνθρωποι αγωνίζονται να κοιμηθούν, σύμφωνα με μια νέα έρευνα. Περίπου το 12% των Αμερικανών που ερωτήθηκαν δήλωσαν ότι έχουν διαγνωστεί με χρόνια αϋπνία, αποκάλυψε η έρευνα της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου (AASM) .
Ποιος ήταν πιο πιθανό να χάσει έναν καλό ύπνο; Οι άνδρες (13%) είχαν ελαφρώς περισσότερες πιθανότητες από τις γυναίκες (11%) να έχουν διαγνωστεί με χρόνια αϋπνία. Εν τω μεταξύ, οι millennials ανέφεραν το υψηλότερο ποσοστό διάγνωσης χρόνιας αϋπνίας (15%).
Πόσο εξουθενωτική μπορεί να είναι η αϋπνία; Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την αϋπνία περιλαμβάνουν κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας ή υπνηλία. αίσθημα δυσαρέσκειας με τον ύπνο. δυσκολεύομαι να συγκεντρωθώ? αίσθημα κατάθλιψης, άγχους ή ευερεθιστότητας. και έχοντας χαμηλό κίνητρο ή χαμηλή ενέργεια.
«Η χρόνια αϋπνία επηρεάζει όχι μόνο το πώς κοιμάται ένα άτομο τη νύχτα, αλλά και το πώς νιώθει και λειτουργεί κατά τη διάρκεια της ημέρας», δήλωσε ο Πρόεδρος του AASM, Δρ Έρικ Όλσον . «Ευτυχώς, υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπευτικές επιλογές για όσους ζουν με χρόνια αϋπνία και αυτές οι θεραπείες μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τόσο την υγεία όσο και την ποιότητα ζωής».
Η χρόνια αϋπνία μπορεί να βλάψει τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία και μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένους κινδύνους για κατάθλιψη, άγχος, κατάχρηση ουσιών, τροχαία ατυχήματα, νόσο του Αλτσχάιμερ και διαβήτη τύπου 2, λένε οι ειδικοί.
Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για τη χρόνια αϋπνία είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η οποία συνδυάζει συμπεριφορικές στρατηγικές όπως ο καθορισμός ενός σταθερού προγράμματος ύπνου και το να σηκώνεστε από το κρεβάτι όταν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, με στρατηγικές σκέψης, όπως η αντικατάσταση των φόβων για την αϋπνία με πιο χρήσιμες προσδοκίες. Ενώ έξι έως οκτώ συνεδρίες είναι τυπικές για τη θεραπεία της αϋπνίας, ορισμένοι ασθενείς βελτιώνονται πιο γρήγορα.
«Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία προσφέρει στους ασθενείς που αντιμετωπίζουν χρόνια αϋπνία ένα εξαιρετικά εξατομικευμένο σχέδιο για να βοηθήσει στον εντοπισμό τυχόν υποκείμενων προβλημάτων και στην παροχή μακροπρόθεσμων λύσεων που προάγουν τον υγιή ύπνο», δήλωσε ο Michael Nadorff , πρόεδρος της Εταιρείας Συμπεριφορικής Ιατρικής Ύπνου.
Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε ή να παραμείνετε κοιμισμένοι, ενημερώστε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν θεραπευτή ή σε ένα διαπιστευμένο από το AASM κέντρο ύπνου για βοήθεια.
Η έρευνα με 2.006 ενήλικες σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες διεξήχθη διαδικτυακά από τις 16 έως τις 24 Μαΐου. Το περιθώριο σφάλματος είναι συν ή πλην 2 ποσοστιαίες μονάδες.
ΠΗΓΗ: American Academy of Sleep Medicine