Σε ενδιαφέρει! Αυτά είναι τα 3 λάθη που κάνεις στο γυμναστήριο (video)

Πολλοί είναι οι «έξυπνοι» που θα θελήσουν να σας δείξουν πώς να κάνετε σωστά μία άσκηση στο γυμναστήριο

Να ξέρετε όμως ότι μερικοί από αυτούς απατώνται όταν σας πουν ότι την εκτελούν σωστά.

Ας δούμε 3 από τα σημαντικότερα λάθη:

1. Όταν ερχόμαστε σε επαφή με τον πάγκο, πρέπει να γνωρίζουνε ότι η κατάλληλη τεχνική εξασφαλίζει και τα καλύτερα αποτελέσματα ενώ δεν οδηγούμαστε σε τόσους συχνούς τραυματισμούς. Πολλοί είναι οι αθλούμενοι που στο leg press (πρέσα ποδιών) σπρώχνουν λάθος με αποτέλεσμα να κουράζουν αρκετά το πόδι τους. Ιδιαίτερη σημασία πρέπει να δώσουμε και στη σωστή στάση της πλάτης. Μία… κυρτή πλάτη μπορεί να δημιουργήσει πολύ σοβαρά προβλήματα.

2. Ο χρόνος και οι επαναλήψεις δεν αποτελούν προτεραιότητα. Πρέπει να σταματήσεις. Δεν θα σου επιφέρει αποτελέσματα η εκγύμναση μίας μυϊκής ομάδας με 17 διαφορετικούς τρόπους για περισσότερο από μισή ώρα.
Σημαντική άσκηση για όλους μας είναι οι έλξεις-σφυριά.

3. Ιδιαιτέρως καλή άσκηση είναι και το pull-up. Καλό θα ήταν να εκτελούμε 3 έως 5 επαναλήψεις των 3 ή 5 σετ κάθε τρεις φορές την εβδομάδα.

Να θυμάσαι όλα όσα είπαμε και να προσέχεις το σώμα σου… Αξίζει πολλά!