Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (ΒΜR) είναι η ενέργεια (θερμίδες) που δαπανά ο οργανισμός για τη λειτουργία των ζωτικών του οργάνων.
Πρόκειται δηλαδή για τις θερμίδες που καίμε ακόμα και όταν δεν κάνουμε απολύτως τίποτα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, περίπου το 70% της συνολικής ενέργειας (θερμίδες) που δαπανάται κάθε μέρα οφείλεται στη συντήρηση του σώματος.
Η σωματική δραστηριότητα αντιστοιχεί περίπου στο 20% των θερμίδων που καίγονται, ενώ το 10% χρησιμοποιείται για την πέψη των τροφίμων, διαδικασία γνωστή και ως θερμογένεση.
Αν αναζητάτε έξυπνες στρατηγικές για να μεγιστοποιήσετε την καύση θερμίδων μέσα στη μέρα, υιοθετώντας τις παρακάτω απλές συνήθειες θα καταφέρετε να τονώσετε τον μεταβολικό σας ρυθμό ώστε να απαλλαγείτε ευκολότερα από τα περιττά κιλά ή να αποφύγετε την αύξηση του βάρους σας. Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr
Ακολουθήστε το dokari.gr στο Google News!
